喝水以外的健康饮料是什么?

喝水以外的健康饮料是什么?
喝水以外的健康饮料是什么?

水是用作日常饮用的最健康的饮料,但是随时都只能喝水。幸运的是有很多其他的健康饮品,所以你不必诉诸不健康的苏打水或定价过高的能量饮料来解渴。把健康的饮料加入到你的日常生活中的关键是要适量饮用几种不同的健康饮品,同时每天还要喝几杯水。

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当日录像

绿茶

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绿茶图片来源:ULTRA F / Digital Vision / Getty Images

绿茶是注入茶叶的植物,含有黄酮类化合物,有助于预防疾病的消耗。根据莱纳斯·鲍林研究所的数据,每天喝三杯茶可以减少心脏病发作的风险。绿茶消费也可能防止癌症,骨质疏松症和龋齿。喝绿茶也可以帮助那些想减肥的人。

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牛奶

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牛奶照片来源:Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

牛奶是可用钙的最佳来源之一,提供单杯成人每日推荐摄入量的近三分之一。除了钙之外,牛奶通常还含有维生素D和A,这些都是有益于骨骼和眼睛的必需营养素。低脂牛奶的热量也较低,是减肥者的不错选择。牛奶甚至可以帮助促进减肥,虽然这种使用仍在调查中。

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水果和蔬菜汁

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水果和蔬菜汁图片来源:Jupiterimages / Brand X图片/ Getty Images

用100%果汁和不添加糖制成的水果和蔬菜汁适量饮用可以成为健康饮品。尽管通过整个食物获取营养素总是比较好的,但是果汁可以是每天多吃几份水果和蔬菜的简单方法。小心阅读配料清单,以确保您所购买的是真正的100%果汁,而不是含糖的冲压。即使百分之百果汁的热量也很高,所以不要过度消耗它们。

红酒

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红酒Photo Credit:Creatas / Creatas / Getty Images

每天喝一杯红葡萄酒可以通过增加血液中的高密度脂蛋白或高密度脂蛋白来保护心脏。一种称为白藜芦醇的化合物可能是促进这种好的胆固醇类型的原因,尽管红葡萄酒中所含的其他抗氧化剂和黄酮类化合物也可以起到保护作用。但是,每天不要喝一两杯以上的酒,因为饮酒的负面影响很快就会超过红酒给你带来的好处。

热可可

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热可可照片来源:Jupiterimages /照片。如果你喜欢巧克力,热可可可能成为一种健康饮品的消息可能是特别好消息。热可可含有的红葡萄酒含量是抗氧化剂的两倍,是绿茶的两到三倍。但请记住,将糖或全脂乳制奶精加入可可可能会使这种健康食品变成一种不健康的食品。热可可是每天服用一颗心脏健康的黑巧克力的好方法,不要在巧克力棒中通常含有的饱和脂肪,只要每天限制一杯。