是无糖的布丁健康?
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是无糖的布丁健康?

如果你遵循一个心脏健康的低脂饮食,看你的糖含量可能是你的膳食计划的一部分。在含糖食物和饮料上超载会使你在某些医疗条件下的风险更高,也会导致体重增加和肥胖。尽可能多地消除糖分,有助于保持心脏和肾脏的健康。 当天的视频 口味 对饮食实行布丁的健康益处是品种多样化。有几种不同的口味可供选择,包括香草,巧克力,奶油糖,开心果,香蕉奶油,芝士蛋糕,柠檬,巧克力软糖和白巧克力。当你吃一份冷的布丁时,它可以成为高热量和含糖的冰淇淋和奶油蛋糕的替代品。如果需要的话,你可以添加布丁作为其他低脂食谱的补充,包括冰沙,奶昔和甜​​点,这些食谱都以布丁为主要成分。 人造甜味剂 无糖布丁的主要成分之一是人造甜味剂,如纽甜,糖精,三氯蔗糖,阿司匹林或乙酰磺胺酸钾。大多数布丁和其他无糖产品使用人造甜味剂来模仿或补充糖的甜味。大多数人造甜味剂具有轻微的后味。有些人认为甜味者比糖更甜。 糖 天然糖是许多产品中发现的成分,使其味道甜美。由于糖与人体内的血糖水平直接相关,如果您患有糖尿病或有糖尿病风险,糖可能有害 - 尤其是如果您经常食用糖。对于那些观看血糖水平的人来说,无糖布丁是一个更健康的选择,而不是常吃含有糖的速食布 […]

最佳的Glutes&Hamstring自由重量锻炼
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最佳的Glutes&Hamstring自由重量锻炼

使用杠铃,哑铃或壶铃等自由重量进行训练,可以将臀部和腿部肌肉一起锻炼,而不是单独锻炼。这可以帮助您获得全身力量,并在更短的时间内燃烧更多的卡路里。对于你的臀部和腿筋最好的锻炼将取决于你的目标,健身状态和你玩的运动或活动。 当天的视频 功能解剖 在日常活动和运动中,您的臀部和Ha绳肌不能独立运作。因为它们通过神经和结缔组织连接在一起,它们是称为浅背线的肌肉网络的一部分,它包括你的小腿,背部肌肉和脖子后部。因此,如何移动臀部和腿筋会影响背部和小腿的运动。当你在冲刺开始时加速或者直线跳跃时,当你的臀部加速时,你的臀部起作用,就像刹车一样,当你跳起来跑步,步行或踩到脚后,你的减速速度就会减慢。 基本知识物理治疗师灰色库克建议您先进行蹲下,踩踏和跳动练习,因为它们涉及许多场地,环形和宫廷运动中常见的运动模式,例如足球,拳击和网球。运动员在这样的运动中可以从这些练习中受益,从而进行全身的协调和平衡。下蹲只需将臀部从站立位置向地面降低,同时保持脊椎挺直。尝试单臂壶铃蹲坐或杠铃背部蹲坐。提升步骤包括踏上一个平台的顶部,如长凳或增强箱,同时单手或双手承担自由重量。基本的步骤包括在你前面或后面迈出一步,弯 […]

多少橄榄油为了健康饮料?
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多少橄榄油为了健康饮料?

当谈到选择一个健康的脂肪,橄榄油是一个不错的选择。这对你的胆固醇和整体健康有好处。但是因为它是卡路里的一个集中来源,所以你可能不想喝酒。相反,使用它在烹饪或添加到您的沙拉风味和健康。 当日录像 取油建议 美国农业部的ChooseMyPlate。 gov建议你限制你的油摄入量为1 3/4汤匙,每天2汤匙。相反,美国农业部建议你在饮食中加入其他脂肪来源,如脂肪鱼,坚果,种子和鳄梨。然而,不管你的脂肪来自哪里,跟踪你所有来源的卡路里摄入量对于维持体重控制和健康的卡路里平衡很重要。 橄榄油营养 橄榄油中的所有卡路里都来自脂肪,每克含有9卡路里的热量。一汤匙橄榄油有125卡路里,这意味着1/2杯的服务有超过1000卡路里的热量。而1汤匙的服务有14克脂肪,大部分的脂肪是以心脏健康的单不饱和脂肪的形式。橄榄油也是维生素E和K的良好来源,分别达到每份每日价值的10%和11%。 在地中海饮食中使用 橄榄油是地中海饮食的中流砥柱,以地中海沿岸居民的饮食习惯为基础。这种饮食方式与较少的慢性健康状况有关,如心脏病和癌症,整体寿命较长。根据2004年在“美国临床营养学杂志”(American Journal […]

最佳锻炼歌曲列表
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最佳锻炼歌曲列表

拥有最适合你锻炼的力量,强度和速度的最佳锻炼歌曲可以帮助你在健身房保持动力,跑步在你自己或举重。知道每分钟的节拍可以帮助您选择锻炼歌曲,以获得热身,最佳表现和冷却,以及举重。从昨天和今天的各种点击中选择,创建一个健身歌曲播放列表,这将有助于您在锻炼时多走一些路。 当天录像 预热 预热歌曲应该在每分钟130到144次的范围内。这个速度足以让你锻炼身体,但速度足够慢,以至于在你达到更高强度的步伐之前你不会消耗掉。试试Tiesto的“Escape Me”,Britney Spears的“Three”,Priscilla Renea的“Dollhouse”或者Yeah Yeah Yeahs的“Heads Will Roll”。这些歌曲非常适合在锻炼的同时为下一部分锻炼节省能量。用它们在跑步机上舒展或快步走动。 高强度 一旦您预热,请在每分钟142至160拍的范围内选择歌曲,使您的强度达到更高的水平,以在工作时提高速度和力量出。尝试歌曲,如比利偶像的“与我共舞”,杰西·麦卡特尼的“肢体语言”,由Sonic Youth创作的T-Pain,“Scared Trickster”或Drake的“Best […]

在无麸质饮食上吃什么和不要吃什么
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无麸质饮食要吃什么和不要吃什么

如果您有腹腔疾病或面筋不宽容,您的身体是无法正确地消化面筋,麦子和其他五谷的蛋白质。如果是这种情况,吃面筋会导致腹泻,痉挛和腹胀 - 你可能必须遵循无麸质饮食,以保持无症状。了解哪些食物含有麸质可以帮助你知道你能做什么,不能吃什么。 每日视频 选择无麸质谷物 小麦禁食无麸质食物,因为它含有麸质。你不能吃小麦产品,如白色或小麦面包,脆饼干,意大利面食或含麦片的早餐麦片。其他含麸质谷物避免包括黑麦,小黑麦,小麦,大麦,蒸粗麦粉和硬粒小麦。你可以有无谷物,如玉米,亚麻,苋菜,小米,藜麦和所有形式的大米。如果你正在烘烤,你可以使用坚果和大豆粉作为小麦面粉的替代品。 知道哪些食物天然无麸质 您可以拥有大多数不含谷物的产品。无麸质饮食可以让所有新鲜水果和蔬菜以及所有冷冻和罐装水果和蔬菜,只要它们不含酱汁。根据纽约大学Langone医学中心的报告,面包屑的蔬菜是禁止食用的。你可以吃牛奶,奶酪和奶油芝士,豆腐,鲜肉,家禽和鱼和蛋。坚果和花生也是天然无麸质的。避免面包肉,家禽和鱼。 观察意外的含麸质食物 一些食物,如调味汁和腌泡汁,可以意外地含有少量的麸质。纽约大学Langone医学中心警告说,你需要避 […]

红茶&怀孕
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红茶&怀孕

有许多食物和饮料可能会用于喝酒,怀孕期间不是一个好主意,因为它们含有可能伤害您的发育中的胎儿的化学物质。虽然最好避免使用普通红茶,但在怀孕期间可以安全地饮用不含咖啡因的红茶。 当日视频 咖啡因 咖啡因是一种刺激性化合物,可激活神经系统的“交感神经”分支,也称为系统的“战斗或飞行”部分。神经系统的这个分支通过适当的反应帮助你处理紧张的事件。因此,咖啡因使你感觉更加警觉和清醒,同时也增加你的心率,呼吸速度和血液流向四肢。它被发现在许多饮料,包括咖啡和黑色和绿茶。 红茶和怀孕 在怀孕期间,最好避免一些茶因为特定的成分。例如,咖啡因可以穿过胎盘,并增加流产的风险,如果你大量食用,请向医生解释。迈克尔·罗伊森(Michael Roizen)和穆罕默德·奥兹(Mehmet Oz)在他们的书“你有一个婴儿”。然而,一旦咖啡因被移除,红茶是安全的。你可以喝不含咖啡因的红茶,而不用担心会伤害宝宝。 茶叶添加剂 虽然茶叶制成的红茶在怀孕期间是安全的 - 只要它是无咖啡因的 - 有许多草药物质作为茶出售或添加到红茶不一定一个好主意。食品级草药,如生姜和胡椒,通常是安全的。然而,非食用草药并不总是在怀孕期间进 […]

是吃奶油芝士&饼干健康?
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是吃奶油芝士&饼干健康?

用奶油芝士铺开的饼干可以是美味的点心,但它们可能不一定会为你提供非常多的营养。这种小吃的营养取决于你选择的奶油奶酪和饼干。了解营养信息可以帮助您做出最有营养的选择,当你准备与奶油奶酪饼干零食。 当天的视频 脂肪 小份量可能是骗人的。你可能认为一汤匙普通的奶油芝士不能包装多少脂肪,但建议1汤匙。服务含有50卡路里和5克的总脂肪。如果你想要一个很大的零食,这些卡路里和脂肪真的可以加起来。而且,普通奶油奶酪中的大部分脂肪都是饱和的。饱和脂肪含量高的饮食与心脏病和肥胖风险增加有关。如果你打算自己做一盘奶油芝士和饼干,选择低脂奶油奶酪,因为它含有的脂肪少于一般脂肪的一半。 钙 与其他日记食品一样,奶油奶酪含有钙,这是您健康的骨骼和牙齿所需的营养素。选择低脂奶油奶酪不仅在脂肪和卡路里方面很好,而且还会为您提供比普通奶油奶酪更多的钙质。 1汤匙。低脂奶油芝士供应22毫克的钙,而普通的奶油芝士有14毫克。 纤维 用全谷物制成的食物提供膳食纤维。一些饼干比其他饼干有更多的纤维,选择全麦饼干也可以提高你的零食的营养价值。五种常规小吃饼干的纤维含量不到一克,而全麦小吃饼干则含有3克纤维。富含纤维的饮食有助于 […]

印度食物为糖尿病饮食
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印度食物为糖尿病饮食

印度Na,土豆和芒果lassi饮料可能是美味和经典的印度票价,但它是不适合的为糖尿病饮食。幸运的是,您可以享受印度美食的辛辣口味,而不必花费高额的血糖。考虑将这些印度食品添加到您的健康糖尿病饮食。 当天录像 Tandoori Roti Tandoori是一种纤维丰富的全麦面包,比精制的印度面包如薄煎饼和面酱更具有糖尿病友好性。由于全麦面包的消化吸收速度比白面包慢,因此降低了血糖高峰的风险。此外,根据2003年11月的“美国临床营养学杂志”(American Journal of Clinical Nutrition),经常食用全谷物可以提高细胞对胰岛素的敏感性。更多的胰岛素敏感细胞可以帮助您更轻松地管理您的血糖。 Channa Masala Chan mas马萨拉是一种美味的鹰嘴豆南印度经典的膳食纤维。美国癌症研究所的Karen Collins指出,像鹰嘴豆这样的豆类含有大量的可溶性纤维。可溶纤维延缓碳水化合物的消化,帮助您达到甚至血糖水平。此外,鹰嘴豆中的可溶性纤维可以帮助降低胆固醇水平升高。 蔬菜咖喱 平淡的蔬菜转化成令人垂涎的超级食物时,准备作为印度蔬菜咖喱。蔬菜咖喱含有各种营养 […]

吃布鲁塞尔豆芽的健康好处是什么?
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吃布鲁塞尔豆芽的健康好处是什么?

布鲁塞尔豆芽落入十字花科蔬菜类,其中还包括西兰花和卷心菜。这组蔬菜提供了一个独特的抗氧化成分,促进身体健康。此外,芽甘蓝的热量低,同时提供蛋白质,维生素和矿物质,以支持健康的身体。 当日视频 卡路里,脂肪和蛋白质 在半杯无盐的布鲁塞尔豆芽中,只有28卡路里的热量,只有微量的脂肪。吃布鲁塞尔豆芽作为配菜,而不是高卡路里的食物,可以帮助你控制你的体重。抱子甘蓝每1/2杯提供2克蛋白质。虽然芽菜缺乏使其成为肉类或乳制品等完整蛋白质所必需的几种氨基酸,但您可以在饮食中加入谷物,如糙米或全麦面食,以获得所需的所有氨基酸。 纤维 布鲁塞尔芽菜是消化调节纤维的来源。在半杯煮沸的豆芽中的6克碳水化合物中,2克来自纤维。医学研究所建议女性每天至少摄入25克纤维,男性每天摄入38克,以帮助保护结肠健康,防止便秘并有助于降低胆固醇。 维生素和矿物质 布鲁塞尔芽菜为您提供20种人体必需的维生素和矿物质。 ½杯服务提供48. […]

用于辣椒的医疗用途
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用于辣椒的医疗用途

卡宴辣椒是辣椒爱好者眼中的选择。虽然不是Scoville单位量表的顶部,辣椒热量的测量,辣椒肯定是热,在3万到5万单位进来。辣椒通常用于烹饪目的 - 不管是作为新鲜的辣椒还是干燥的和粉末状的 - 但是它们也有各种各样的医药用途。使用辣椒来治疗任何健康问题之前,请咨询您的医生。 当天录像 镇痛 辣椒辣椒中的化合物被称为辣椒素。这种化学物质使辣椒辣椒有缓解疼痛的功能;当食用时,辣椒素会阻断信息传递给大脑。伤害可能仍然受伤,但身体不承认或承认的痛苦。将辣椒辣椒中的辣椒素加入乳膏和凝胶中,当应用于皮肤时,可缓解疼痛。 2011年2月刊“局部麻醉与止痛药”杂志发表的一项研究指出,应用于含有辣椒素和其他化合物的皮肤贴剂可以有效缓解疼痛。一些用于缓解疼痛的药物可能会引起皮肤刺激,所以应使用高剂量的辣椒素寻找补丁,以减少皮肤问题的风险。 代谢加强 在你的饮食中加入辣椒可以帮助你减轻体重,促进新陈代谢。马里兰大学医学中心指出,人类和动物的研究表明,这些辣椒中的辣椒素会影响人体热量的释放量。 2011年3月号“药用食品杂志”中的证据表明,辣椒素的补充与大鼠肥胖相关代谢问题的减少有关。需要更多的研究来证实这 […]

吃红肉的健康益处
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吃红肉的健康益处

你可能把红肉与禁食的食物联系在一起。吃红肉因为胆固醇和饱和脂肪含量很高,所以不敢吃红肉。只要你选择正确的牛肉切块,红肉在健康的饮食中占有一席之地。眼圆烘烤和牛排,圆牛排,牛腩尖烤和95%的碎肉都提供健康的选择,或选择野牛肉瘦肉。在每周的饮食中添加一两份新鲜或有机瘦肉,将为您的身体提供许多重要的营养素。 当天录像 供应蛋白质 A 3盎司。在日常饮食中,大约有一半的蛋白质是成年人所需的红肉供应。你从红肉中得到的蛋白质含有所有的肌肉和修复组织所需的氨基酸。肌肉质量是必不可少的,因为它能让你身体活跃,但它也产生有助于预防疾病的酶和激素。蛋白质也与体重减轻有关,因为它满足了饥饿感,并且在你吃完饭后几小时内保持满意。 医学研究所建议妇女每天消耗18毫克铁,男性消耗8毫克。瘦肉红肉根据肉的切割供应大量的铁,并且含有比植物性食物中铁更容易被吸收的铁形式。每周给您的饮食添加红肉一至两次,可以帮助您消耗红血球所需的一定量的铁,将足够的氧气输送到身体的其他部位。铁缺乏会导致学习问题,低能量和行为问题。一个3盎司。精瘦的牛肉用品2. […]

韭菜的好处
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韭菜的好处

如果你唯一一次吃韭菜就是当你点了一个快餐烤土豆,你可能会错过许多健康的好处。韭菜属葱属,也包括大蒜,洋葱,葱和韭菜。你可以在大多数杂货店找到韭菜,但是它们也很容易在你的后院或者集装箱花园里种植。尝试把它们切碎,加入汤,炖菜,意大利面或沙拉中,再加上拉链,也可以充分利用韭菜中的营养。 每日视频 大蒜素 大蒜和洋葱大蒜的含量最受关注,但韭菜也是这种营养素的一个显着来源。 Cathy Wong和Sabra Ricci在他们的书“内心的饮食”中报道说,大蒜素可能有助于降低胆固醇和血压,从而改善您的整体健康状况,尤其是心脏的健康状况。大蒜素通过降低您的LDL水平和增加您的HDL水平帮助胆固醇管理。这种营养素也可能会降低血压,防止危险的血块。 抗癌特性 韭菜也可能有助于抗癌,因为它们含有许多抗氧化剂,有助于消除自由基,并阻止癌细胞和肿瘤的生长。黄和利玛窦指出,韭菜帮助你的身体产生谷胱甘肽,使你的身体识别毒素和其他致癌物质,并消除它们的代理商。 消化 吃韭菜可能会帮助你的身体更好的消化食物,并利用更多的营养食物。韭菜的作用是消除肠道中的细菌,酵母菌和真菌,使整个消化系统能够正常工作。 Jean An […]

乳蛋饼有多健康?
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乳蛋饼有多健康?

乳蛋饼是一种具有健康潜力的食物,但也可能是饮食失调。传统的乳蛋饼充满了奶酪,鸡蛋,奶油和馅饼皮,所有这些都是高热量,可以是脂肪。许多乳蛋饼食谱是可用的,所以你可以通过使用低卡路里,低脂肪成分和添加蔬菜更健康的乳蛋饼。 当日视频 成分 不同的乳蛋饼食谱需要不同的配料。你选择的将决定你的乳蛋饼的健康。无皮乳蛋饼是控制脂肪和卡路里摄入量的好方法。如果你不想跳过地壳,自己做,而不是买一个,因为这可以让你控制成分。主要使用蛋清和几个蛋黄是保持乳蛋饼健康的好方法。尝试蔬菜,土豆和鸡肉,而不是加工肉类,如培根或火腿,这将增加营养,减少饱和脂肪和钠。尝试山羊奶酪,而不是切达干酪,因为它有一个更强的味道,这意味着你可以少用它。 准备 准备乳蛋饼的方式决定了它的健康性。如果你包括炒蔬菜,用烹饪喷雾而不是黄油或油烹饪,这将减少膳食中的脂肪和卡路里量。如果你喜欢在烹饪乳蛋饼之前将鸡蛋和牛奶混合,可以使用脱脂牛奶而不是全脂或酪乳。减少你所包含的高热量成分的数量,增加香料或草药的数量,从而创造出更健康的美味乳蛋饼。 营养素 鸡蛋是高质量蛋白质的良好来源,使其成为均衡饮食的良好补充。鸡蛋对于体重管理来说是一种很好的 […]

副作用
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副作用

菠萝由于其粗糙和有纹理的皮肤和一个尖尖的绿色叶子的冠,从外面看起来似乎不是一个非常吸引人的水果。但一旦切开柑橘类果实,就会呈现一种充满活力的黄色,多汁的肉,具有甜味和美味的香气。尽管水果营养健康,菠萝太多会产生不愉快的副作用。 当天的视频 营养 包装完整的维生素C和低卡路里,菠萝可以是几乎任何饮食的健康除了。一片多汁的水果含有大约60卡路里,含有少量的钠。但是,它没有脂肪和胆固醇。每100克水果含有超过1克的纤维,菠萝还可以帮助维持健康的消化系统。菠萝是钙,钾,维生素A和叶酸的良好来源。菠萝也是维生素C的极好来源,在两片水果中含有大约100毫克维生素C. 医药用途 菠萝含有丰富的营养成分,菠萝蛋白酶也是一种消化蛋白质的酶。这种酶源自果实的茎和果汁,用于治疗各种各样的疾病。菠萝蛋白酶可以减少与肌肉,肌腱和皮肤损伤有关的炎症,肿胀,瘀伤和疼痛。因为它有助于消化蛋白质,酶也可以用来缓解消化系统疾病和胃灼热。 副作用 吃了大量的菠萝后,可能会在嘴唇,内颊和舌头上感到肿胀或压痛。通常,这种反应是由菠萝的肉嫩化特性引起的,它应该在几个小时内自行解决。但是,如果肿胀伴有皮疹,荨麻疹或呼吸困难,则可能 […]

油桃的健康好处是什么?
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油桃的健康好处是什么?

油桃类似桃子,但有光滑的皮肤。吃油桃是一种健康的方式,包括在你的饮食中的许多维生素和矿物质,一个中等大小的油桃只有60卡路里。选择一个坚果油桃为营养零食,或服务他们切片与蜂蜜的细雨作为营养包装的甜点。然而,如果你的饮食中加入油桃,你会做一些有益于健康的食物。 当天录像 β-胡萝卜素 鲜红,橙黄的水果和蔬菜通常含有大量的β-胡萝卜素。 β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,在体内变成维生素A.如果你没有摄入足够的β-胡萝卜素,你可能会缺乏维生素A,这会导致骨骼发育异常,生殖障碍,严重时会导致死亡。 β-胡萝卜素还支持健康的眼睛,并可能预防黄斑变性等疾病。一杯新鲜的油桃提供214微克的β-胡萝卜素。 维生素C 水果和蔬菜中的维生素C,包括油桃,被认为是一种重要的抗氧化剂,有助于促进身体健康,也可能有保护身体免受某些疾病和疾病的威胁。加利福尼亚州的桃子,李子和油桃报道,油桃中的维生素C可以保护分子免受自由基和其他化学物质引起的细胞变化的损害。维生素C也可以保护你免受毒素和污染物,导致疾病。一杯油桃有7. […]

推荐剂量的碳酸氢钠在运动时碱化乳酸
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推荐用于运动时碱化乳酸的碳酸氢钠剂量

在短时间的短跑或举重后,你会感到恶心和头晕,你血液的酸碱度变得更酸了。突然间,你必须放松你的锻炼,因为你觉得你要吐了。碳酸氢钠有助于保持血液的酸碱度,从而使您可以继续进行非常激烈的治疗,从而改善您的急性和长期表现。 当日录像 血液pH值 血液pH值是衡量酸碱离子与碱性离子相比的净平衡;一个离子是带电荷的原子或分子。血液pH值不断波动,因为它取决于许多因素,包括你吃什么,喝什么,活动水平,呼吸频率和肾脏的健康状况。波动发生在很小的范围内,一般在pH值为7. 35和7. 45.注意蒸馏水和人体血液是中性的;他们既不是酸性也不是基本的。蛋清和小苏打的pH值分别为8和9,黑咖啡和尿的pH值为5;小苏打是碱性的,尿液是酸性的。尽管血浆水平低至6. […]

健康的成人睡前小吃
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健康的成人睡前小吃

如果你发现自己在夜间清醒,你很可能会开始感到饥饿。当点心的冲动,你需要确保你吃的食物是健康的,不会让你整夜。你应该避免含有过量卡路里,糖和咖啡因的食物。只要有可能,选择健康和营养的食物。 当天的视频 酸奶干酪 晚餐者应随时准备一些奶酪。这是一个令人难以置信的健康零食的选择是低脂肪和蛋白质加载。奶酪可以满足你渴望的任何类型的渴望。如果你有一个咸味小吃的味道,有你的奶酪几个全麦饼干。如果你喜欢甜的话,拌入一些新鲜切片的桃子。如果你正在寻找不同的东西,混合1汤匙。天然花生酱。 生蔬菜 生蔬菜是一种健康的零食,无论你每天吃什么。他们是晚上特别好吃的零食,因为当你躺下睡觉时,它们会填满你而不会导致不适。生蔬菜提供了许多有益于你的身体的营养物质,而且它们的卡路里数量非常低。为了一个健康的零食,尝试一些芹菜或胡萝卜棒。 全麦面包 当你在夜间挨饿的时候,尝试用全麦面包做一个三明治。从一些瘦肉如火鸡或烤鸡开始,然后堆上你最喜欢的蔬菜。如果你必须在你的三明治上吃奶酪,选择一个低脂肪的品种。你的身体将能够消化全麦,不会让你感觉沉重,臃肿的感觉,面包经过大量加工。 新鲜水果 新鲜水果是您永远不会错失的零食。这 […]

如何通过处方药控制糖的渴望
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如何通过处方药控制糖的渴望

许多人享受甜点,并声称有一个“甜心”,但对一些人来说,糖的渴望可以是真正的问题。如果你曾经蘸过一包饼干或一袋糖果发誓只吃一两个,只是发现自己磨光了整个藏匿,你知道这意味着什么。当然,很多人都很熟悉那些甜美欲望的欲望如此强烈,以至于没有其他的事情可以做。但是如果吃糖会导致体重问题或饮食紊乱,那么就需要加以解决。对于某些人来说,特定的处方药可能会有所帮助。 每日视频 第1步 与您的医生讨论您的糖瘾问题,并讨论药物治疗的可能性,以帮助控制您的饮食行为。根据Bastyr大学的“Bastyr杂志”发表的一位擅长饮食失调的自然疗法医生Nicola McFadzean的说法,某些神经化学失衡会导致或加剧食物的渴望。旨在平衡大脑神经递质或抑制食欲的药物,如抗抑郁药百忧解和Wellbutrin,或减肥药芬特明,可能有助于控制你的糖的渴望和改善你的饮食习惯。 第2步 严格按照医生的指示处方药物。食欲和情绪的药物可能会对某些人造成不良的副作用和药物相互作用。另外,一些药物需要时间才能开始工作。要真正享受任何处方药的好处,按照指示服用,并立即与医生讨论任何不愉快的副作用是至关重要的。 第3步 将您的药物使用与 […]

健康零食替代薯片
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健康零食替代薯片

马铃薯或玉米片是常见的零食选择,因为它们脆脆而令人满意。然而,定期吃薯片会增加摄入不健康的饱和脂肪,以及摄入钠。如果你渴望脆脆的零食,有很多选择可以满足这个愿望,但也提供重要的营养素代替所有的脂肪和盐。 当天的视频 自制薯片 - > 在木桌上的土豆照片来源:Simon Ingate / iStock / Getty Images 如果没有什么,但薯片会做你的零食,你可以增加自己的营养。土豆充满了营养,包括维生素C,钾和纤维,使他们成为营养的除了你的饮食,如果他们不油炸和覆盖盐。洗一个大马铃薯,切成薄片。让皮肤保持营养。用烹饪喷雾轻轻喷洒片,撒上黑胡椒和海盐。烤箱中烤至金黄色,稍脆。在吃之前冷却。 混合坚果 - > 一小撮坚果可以满足您对松脆小吃的渴望,但也会提供一系列健康的营养物质,如好。吃坚果可以通过降低胆固醇,降低心脏病发作和血块的风险,从而有益于心血管健康。坚果还提供欧米茄-3脂肪酸,纤维,蛋白质和维生素E. […]

中药性的淋病治疗
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中药性的淋病治疗

淋病是一种性传播感染,发生在男性和女性。在大多数情况下,笔记MayoClinic。 com,这种感染的目标是你的喉咙,直肠或尿道,虽然妇女也可能在他们的宫颈发展这种感染。淋病奈瑟菌是造成这种情况的细菌。草药可能是最好的治疗淋病的辅助疗法。在使用这些物质之前,与您的医师讨论剂量,治疗时间和其他与草药有关的话题。 当日录像 关于淋病 与国家过敏和传染病研究所注意到淋病相关的体征和症状往往是轻微的,并出现在2至10天感染后感染。女性早期症状包括性交时出血,小便时有烧灼感和黄色的白带。感染时,男性比女性更经常出现症状。男性常见的淋病迹象和症状包括阴茎流脓,阴茎疼痛,小便时灼痛,睾丸肿痛。 草药治疗 用于治疗淋病的草药应始终用作辅助治疗。其他更常规的疗法在治疗这种情况下可能具有更高的功效。治疗淋病的草药方法,注释营养顾问Phyllis A. […]

细菌的良好与坏影响
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细菌的良好与坏影响

细菌腐烂的食物或恶臭的形象将食物残留在冰箱里,让你失去食欲但并非所有细菌都不好。事实上,某些细菌菌株对于您的健康至关重要,或者可能会改善食物的营养质量。请咨询您的医生或营养师,以确定饮食中细菌的益处和风险。 每日视频 益生菌 益生菌是一种细菌,可以帮助您消化食物,保护身体免受肠道中繁殖的有害细菌的侵袭。益生菌在酸奶,开菲尔,嗜酸乳和发酵食品,如味噌和豆Found中发现。制造商将细菌或活的培养物(如乳酸菌或双歧杆菌)添加到食物中以增加其营养价值。益生菌可能有助于减轻肠易激综合征和肠道感染的症状。 根据雅培公司科学家的研究,益生元在食品中是不易消化的成分,通过选择性刺激结肠中一种或多种细菌的生长和活性,可能有益于您的健康。并于2002年在“肾脏营养杂志”上发表。蜂蜜,香蕉,韭菜,小麦,洋葱和大蒜是天然含有益生元的食物,称为低聚果糖,可在大肠中发酵并刺激双歧杆菌的生长。双歧杆菌的健康益处包括降低血液中胆固醇和脂肪的含量,维生素和消化酶的产生,增强肠道对食物中钙的吸收,抑制有害细菌的生长,增加排泄物的重量,缩短排便时间。 沙门氏菌 沙门氏菌是一种常见的病原菌,会污染食物并导致疾病。 2002年 […]

日本蘑菇的健康益处
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日本蘑菇的健康效益

日本蘑菇有各种形状,大小,颜色和口味,用于传统的烹饪和医药用途。根据今天的营养师的营养师Leslie K. Kay,蘑菇也含有丰富的维生素D和纤维。每种类型的蘑菇都是用于其特定的健康益处,或与特定条件下的草药或其他食物相结合。大多数日本蘑菇可以在当地的杂货店购买,或者在当地的保健食品店购买。在做出重大饮食改变之前,请告诉医生。 当天录像 香菇 香菇广泛应用于亚洲的许多文化,用于新鲜和干燥的烹饪。根据美国癌症协会,研究显示香菇有效治疗动物肿瘤。此外,香菇似乎具有抗病毒性能并可以降低胆固醇。香菇含有物质,香菇多糖和1,3-β葡聚糖,这些活性成分被认为具有促进健康的益处。 Maitake蘑菇 Maitake是一种天然的日本蘑菇,可以新鲜或提取形式。据美国癌​​症协会的资料显示,这种提取物对免疫力有影响,支持者宣称可以帮助预防某些类型癌症的发展。舞茸还被一些从业者用作治疗化疗的副作用,并增强其杀癌作用。迄今为止,在实验室动物研究中已经发现了任何研究结果,然而,舞茸蘑菇被认为是人类食用的安全食品。舞茸中发现的β葡聚糖是天然存在的物质,可能会导致血糖和血压下降,所以这些蘑菇应该在医生的指导下使用。 […]

维生素缺乏症和腿部疼痛
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维生素缺乏症和腿部疼痛

腿部疼痛绝不是正常情况。腿部疼痛是由多种因素引起的,包括肌肉扭伤,肌肉劳损,跑步和工作过于剧烈。与伤害无关的腿部疼痛或过度使用肌肉可能是由于医疗问题。如果您遇到不明原因的腿痛,请与您的医生讨论。这可能是维生素缺乏的结果,特别是如果你有严重的医疗条件,如糖尿病,或素食或素食主义者。一个简单的血液测试可以确定你的身体是否缺乏任何维生素。 当日视频 维生素B-12 您的身体需要维生素B-12或维生素B12,用于生产红血球,DNA合成和神经冲动传导。当你缺乏维生素B-12时,你可以在你的双腿上产生疼痛的麻木和刺痛感,一般的肌肉无力,并且行走困难。据Linus Pauling研究所称,成人每天需要2.4微克维生素B-12。得到维生素B-12的最好方法是通过你的饮食。它在牛肉,鲑鱼,鸡肉,乳制品和鸡蛋中被发现。如果你是素食主义者或素食主义者,在饮食中加入维生素B-12强化的谷物。维生素B-12补充剂也是可用的,但是先讨论与你的医生一起服用。 维生素D 维生素D有助于从您的消化道吸收钙质,以获得健康的骨骼和牙齿。阳光直射暴露刺激你的皮肤细胞来制造它。 MedlinePlus指出,成人每天需要15至2 […]

最好的蔬菜为好皮肤
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最好的蔬菜为好皮肤

虽然你的皮肤的质量很大程度上取决于遗传,你的饮食营养会影响你的皮肤健康。一个健康,均衡的饮食可能有助于减少老化的迹象,保持你的皮肤柔软和新鲜。美国农业部建议您每天从蔬菜食品组中吃2到3杯食物。根据所含的维生素类型,您的蔬菜选择会影响您的整体皮肤健康。 每日视频 富含维生素E的蔬菜 维生素E是一种天然抗氧化剂,能够防止自由基和毒素。自由基在代谢过程中产生,它们可以加速衰老过程的效果,如皮肤皱纹。维生素E还可以保护你的皮肤膜免受紫外线伤害。天然富含维生素E的蔬菜包括鳄梨,黑叶蔬菜,红薯和山药。除了哺乳期妇女外,建议摄入维生素E的人数为22.4个国际单位,需要28.4个国际单位。 富含维生素C的蔬菜 维生素C与维生素E一样,是一种天然抗氧化剂,能够防止自由基,有可能延缓衰老过程。维生素C也需要产生胶原蛋白,这有助于保持你的皮肤弹性和柔软。富含维生素C的蔬菜包括青椒,西兰花,西红柿,土豆和绿叶蔬菜。维生素C的推荐膳食补贴是女性75毫克,男性90毫克。 硒是一种微量矿物质,可以增加皮肤的弹性和紧致度,并且像β-胡萝卜素一样可以防晒。它也可以帮助减少已经发生的太阳破坏的影响。菠菜,扁豆,青豆和胡萝 […]

如何减肥每天吃1,500卡路里
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如何减肥每天吃1,500卡路里

为了减轻每天1500卡路里的饮食计划,重要的是要吃一个平衡和营养丰富的食物。虽然运动是减肥的重要组成部分,集中大部分你的注意力,你吃什么和喝最好的结果。 每日视频 获得足够的蛋白质 增加的蛋白质摄入量与体重下降呈正相关。根据“美国临床营养学杂志”发表的一项研究,增加每日蛋白质摄入量占卡路里的30% - 大约500卡路里 - 可以减少一天中摄入的总卡路里。这是因为蛋白质往往是非常充盈,需要很长时间消化。蛋白质的好来源包括牛肉,鸡肉,鱼类 - 新鲜和罐装,火鸡,猪肉和豆腐。如果在饭菜中发现很难吃足够的蛋白质,可以使用蛋白粉。 加载脂肪 膳食脂肪多年来一直是一个糟糕的说唱,但最近的研究发现,包括多元不​​饱和脂肪和一些饱和脂肪在饮食中,实际上可以帮助你减肥,并保持它关了。哈佛大学公共卫生学院建议,你每天摄入热量的百分之十五至百分之二十,即二百五十至三百三十卡路里,来自健康的脂肪。这些包括坚果 - 特别是杏仁,核桃和榛子 - 以及种子,如南瓜子,葵花籽,奇异子和亚麻籽。其他良好的健康脂肪来源包括鳄梨,油炸鱼,如鲑鱼和凤尾鱼,以及椰子或橄榄油。 小心使用碳水化合物 每天吃过多的碳水化合物通常是超 […]