最佳节省空间的椭圆训练机
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最佳节省空间的椭圆训练机

作为一种价格适中的低冲击心脏设备,家中的椭圆形设备可以激励您经常锻炼身体。直到最近,在家中使用椭圆形意味着永久性地指定设备的大部分空间。如今,新的节省空间的模式使人们更容易将健身房带到客厅。 当天的录像 历史 注意事项 购买椭圆机时,无论是否节省空间,都要注意质量,成本,保修和性能。重要的是要考虑放置机器的位置,机器的使用方式和使用频率,以及如何在需要时进行修理。权衡所有这些方面,并确定什么最适合您的情况将帮助您找到最佳的节省空间的椭圆你的钱。 最佳质量 椭圆形印迹尺寸的减小通常与质量下降有关。其原因是随着尺寸的减小,步幅减小以及机器的重量降低,从而降低了稳定性。尽管如此,市场上还有一台机器,尤其是在其他节省空间的机型中脱颖而出。最好的健身BFE1椭圆紧凑的脚印,同时在框架坚实,质量和性能高。最佳健身提供框架,2年零件和电子15年的保修期,6个月零件磨损和1年的劳动与这种模式。 最佳成本 创新总是带有沉重的价格标签。但是,如果您愿意在保修上给予一点回旋空间​​,您仍然可以找到一些低于1000美元的高品质节省空间的椭圆。 Schwinn A40和430分别为400美元和650美元,都是性 […]

Homecoming Ideas for Little League足球
有用的想法

Homecoming Ideas for Little League足球

几乎没有什么东西可以激发球队和球迷的精神和热情。一支球队可能不会有一个理想的胜利纪录,但是青少年足球更多的是鼓励正确的事情而不是要求在场上获胜的表现。提前规划是举办一个难忘的回家的最佳方式。 当天的视频 横幅和徽标 啦啦队 热情和慷慨的家长为很多青少年足球项目组织拉拉队 - 往往与参与的球员的姐妹或亲戚。典型的许多年轻人,青春啦啦队员可能会在回乡游戏中发现当地中学或高中拉拉队的存在。基本的例程是在很短的时间内完成的,并且可能包括提醒年轻的啦啦队员特别向队伍致敬。在比赛之前,向球迷们发出掌声是从小队中挑选回归女王的好方法。你可能很高兴看到比赛太靠近了。 扑灭歌曲 青少年足球队通常会有比较老的对手 - 例如大学或职业队伍,他们的队名和可能的徽标都是相同的。高中和大学队打斗歌曲,激发球员和球迷的竞争精神。您的团队可以对您下载的战斗歌曲进行投票,并通过对讲机播放对讲。玩游戏期间的战斗歌曲,以庆祝达阵或其他大型的戏剧。你可以决定写歌词,包括你的团队的名字和城市,并进一步美化团队的传统。歌迷们唱歌的声音已经引起各个年龄段的玩家的兴趣。 特别嘉宾 向任何青年队的教练询问球员的注意力;一个典型的回应会 […]

营养信息葡萄干麸皮
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营养信息葡萄干麸皮

葡萄干麦片,含有微甜,脆脆的全麦小麦和小麦麸皮的早餐麦片,每日提供32%的价值的纤维每服务。根据“2005年美国人膳食指南”,成年人推荐的纤维摄入量为每1000卡路里14克。请记住,当你阅读营养成分标签时,每4克糖就等于1茶匙。 ,等于16卡路里。 当天录像 麸皮 一粒小麦由胚乳,胚芽和麸皮组成。 “营养年鉴”(Nutrition Almanac)的作者约翰·基尔斯曼(John Kirschmann)认为,麸皮约占内核的14%,含有73%吡哆醇,50%泛酸,42%核黄素,33%硫胺素和19%蛋白质。麸皮是小麦籽粒的外部覆盖物。因为葡萄干糠包含全麦小麦以及麦麸,这种谷物提供可溶性以及不溶性纤维。 营养成分 一杯Post Raisin麸皮含有190卡路里的热量。这种谷物还含有1克脂肪,无胆固醇,250毫克钠,320毫克钾,46克碳水化合物和8克膳食纤维,19克糖,19克其他碳水化合物和5克蛋白质。请记住,添加水果的谷物含糖量较高,因为果糖或果糖也必须考虑在内。相比之下,麸皮片,类似于葡萄干麸皮,但没有葡萄干,每¾杯服5克糖。 因为葡萄干麸皮含有维生素和矿物质,包括还原铁,烟酰胺,氧化锌,维 […]

完美的俯卧撑锻炼
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完美的俯卧撑锻炼

俯卧撑是健身界最常用的上身锻炼之一。虽然俯卧撑的好处之一是你不需要额外的东西来进行俯卧撑,但是有一种锻炼设备可以比正常的俯卧撑更好地锻炼肌肉。 当天录像 完美的俯卧撑正是这样一个设备,因为它可以在运动中提供更大范围的运动,因为你从地面抬起。因此,你承诺比传统的俯卧撑更好的锻炼。 10个俯卧撑的变化为更强的身体 完美俯卧撑 完美的俯卧撑是由前海军海豹创造的。将两个手柄置于一个圆圈的顶部,个人可以将他或她的手放在提升的俯卧位的手柄上。它具有旋转手柄,可以让你的手轻松地从一个位置改变到另一个位置。例如,您可以从双手开始朝向身体,轻松地旋转手掌使手掌彼此面对,而不会对手腕造成任何压力。完美的俯卧撑也减少了由于你的手的位置变化你的手腕上的压力。 如何执行标准的完美俯卧撑 在完美的俯卧撑上进行俯卧撑,就像在地板上做俯卧撑一样。 第1步 将双手放在完美的俯卧撑上,使手掌朝向身体。把脚放在地上,把脚放在地上,这样你就可以在木板的位置上。 第二步 当您的腹肌接合后,您的背部和臀部受到挤压,慢慢将胸部向下放到地面。回到直立的位置完成一个重复。 你会注意到,当你降到地面时,你的手会旋转,使你的手掌相互面对。 […]

健康食物吃晚餐
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健康食物吃晚餐

你的晚餐必须带着你,直到早餐,所以重要的是包括提供蛋白质和纤维等营养物质的食物。贝弗莉·普莱西(Beverly Pressey)在她的书“简单而明智的创造健康饮食者的策略”中指出,拥有几个有营养的菜单概念将帮助你准备健康的食物,并且你知道你的整个家庭都愿意吃。跟踪你尝试的新食谱,很快你将有许多营养丰富的晚餐想法在你的指尖。 当天的录像 搅拌 - > 蔬菜翻炒照片来源:eugena-klykova / iStock / Getty Images 如果您手头有各种健康的食材,营养丰富的翻炒就很简单。选择一种精益蛋白质来源,如白肉鸡肉,沙律牛排,鱼或豆腐。加一点橄榄油到大锅子或锅里,加入切碎的肉或豆腐,翻炒至熟透。从锅中取出并放在一边。加入几种类型的蔬菜的平底锅。包括尽可能多的颜色,以获得维生素C,维生素A和膳食纤维。红柿子椒,胡萝卜,南瓜,大葱,豌豆,芦笋和茄子都是营养丰富的选择。将蔬菜炒至稍嫩,然后将肉加回锅中。搅拌1或2汤匙。低钠酱油,撒上芝麻,蒸糙米热。 裹 - > 玉米饼鸡肉包裹图片来源:Dave King / Dorling Kindersley RF / Getty Image[…]

如何修理ProForm跑步机
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如何修理ProForm跑步机

Proform制造了一系列可靠的跑步机和其他健身器材。即使是最可靠的机器,有时也可以分解。当要修理你的跑步机时,你必须权衡你的时间,零件的成本和可能的服务访问购买一台新机器。首先尝试一些快速修复,然后继续进行一些更为复杂的故障排除,以防问题出现问题时,拔掉电源线。尽管如此,在购买新零件之前,您可能需要对新机型进行价格检查。 当天的视频 控制台显示屏无法正常工作 步骤1 关闭跑步机,拔掉电源线,并从控制台上拔下钥匙。用十字螺丝刀从跑步机框架底座上的电机盖上取下螺丝。 步骤2 用双手轻轻地拉开护罩。找到簧片开关和磁铁。这些很可能会在滑轮的左侧。 步骤3 用双手转动皮带轮,将磁铁与磁簧开关对齐。测量磁铁与磁簧开关的距离。如果距离大约是1/8英寸,则什么都不要做。使用扳手拧松固定簧片开关的螺钉,如果不是,则将其滑动到离磁铁1/8英寸的位置。再次拧紧螺丝,将磁簧开关牢牢固定到位。 第4步 将发动机罩放回原位并更换所有螺钉。用螺丝刀拧紧它们。将跑步机重新插入。打开跑步机,观察跑步机是否显示正确的速度读数。 步行传送带踩下时 步骤1 将电源插头插入单插座电涌抑制器,UL抑制额定电压为400伏以下,最[…]

容易健美膳食
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容易健美膳食

健美运动员一天通常会消耗五到七餐,因此选择适当的膳食选项至关重要。健美膳食往往是非常基本的,由许多完整的食物组成,这可以使他们很容易准备,但他们可能需要一些准备工作,每周一到两次,使他们准备快速和容易的时候吃。 当天的视频 早餐选择 蛋白质是一种必不可少的营养素,全天都应该包含在您的健美餐中。哥伦比亚大学解释说,对于饥饿的年轻男性健美者来说,一个好的经验法则是每磅体重至少要吃0.9克质量完整的蛋白质。燕麦粥和蛋清往往是一个健美的饮食主食早餐选择,但有时你没有时间煮你的燕麦片和你的蛋清。一个简单的早餐选择可能是半杯燕麦粥加上一半到整勺的乳清蛋白和一汤匙天然花生酱。如果你喜欢,用半杯蓝莓将燕麦片放在上面。此外,如果您有蛋的心情,但没有时间来打破半打鸡蛋,并删除蛋黄,尝试使用蛋搅拌器或蛋清替代品。 简单的后锻炼餐 吃淀粉类碳水化合物,如土豆,燕麦和糙米,为您的身体提供能量,锻炼后帮助您恢复体力,而不会刺激您的血糖。淀粉碳水化合物最好吃的时候,你的身体可以利用他们最好的时间:早上和/或后锻炼的第一件事,说:“饮食解决方案的作者,CPT的Derek Charlebois。一半的红薯配上低脂干酪和[…]

运动期间心率下降
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运动期间的心率下降

锻炼可以暂时提高你的血压和心率,是促进心脏健康的最佳方法之一。但是,如果在运动时您的心率下降,则可能意味着轻微的暂时性问题或更严重的潜在心血管疾病。咨询你的医生在运动时心率的任何下降。 当天的视频 识别 你的心率或脉搏是每分钟心跳的次数,是一种告诉你的心脏有多坚硬和有效的方法。当你的心脏膨胀和收缩,迫使血液通过你的静脉和动脉,你可以感觉和计数在你的手腕或脖子的地方这些脉冲。如果您的静息心率在每分钟60到90次之间,则认为是正常的。根据你的年龄,你在运动时应该体验的最高心率范围从150到200.如果你的心率在休息或运动时下降得太低,可能会导致头晕,疲劳和昏厥,国家急救医学协会警告说。 原因 运动时心率下降的最常见原因之一是血管迷走神经,或神经心源性晕厥,当血管扩张和血液在你身体下部。梅奥诊所解释说,这往往是由过热或脱水引起的。一种称为心动过缓的心律失常会导致你的心跳太慢。这通常是由于先前的心脏病或心脏病对心脏造成的损害。美国心脏协会补充说,亚当斯 - 斯托克斯病和“病态窦房结综合症”是由心律紊乱引起的另外两种情况,使心率减慢。 警告 如果您在运动过程中发现您的心率正在下降,您应该咨询医生[…]