健康和不健康的烹饪方法
有用的想法

健康和不健康的烹饪方法

每次烹饪时,您都可以选择烹制方法。有些方法比其他方法更健康。烹饪时做出的选择会影响膳食中的总热量和营养益处,而这些选择会影响您的健康。从不健康的烹饪方法转换为健康烹饪方法是一个简单而有益的改变。 当天的视频 重要性 在选择如何准备食物或者在餐厅要求某些烹饪方法时,肥胖和心脏病只是两个要考虑的因素。根据疾病控制和预防中心的统计,肥胖影响了大约7,200万成年人。另外,在2007年7月的“美国临床营养学杂志”上发表的一项研究检查了油炸食物是否会导致肥胖。研究人员发现,参与者从油炸食品中摄取的卡路里越多,他们越有可能超重,腰围就越大。健康地准备食物可以减少不健康的脂肪,控制卡路里,从而降低心脏病的风险。 不健康的烹饪方法 取决于如何烹调食物,健康的食物如蔬菜,水果和瘦肉可能会成为不健康的选择。油炸油可使食物在烹饪过程中吸收油脂,增加卡路里和脂肪。烤马铃薯有161卡路里,脂肪少于1克,而一份炸薯条中等份量可能含有453卡路里和23克脂肪。用黄油浸泡蔬菜或者将黄油加入烤或烤肉中会增加不必要的卡路里和饱和脂肪。反式脂肪,饱和脂肪和钠的饮食会增加您的中风风险,导致冠心病和血压升高。虽然在水中煮蔬菜不 […]

健康食品增加体重和肌肉
運動

健康食品增加体重和肌肉

访问任何补充或健康食品商店,你会发现数以百计的产品旨在帮助你增重。但是这些产品对于体重增加并不是必不可少的 - 你可以从相同的食物中获得所需的热量和营养,从而增加健康的饮食。选择富含卡路里的食物,这些食物中含有少量的关键营养物质,可以增加体重和肌肉,而不会将现金用于补充食物。 每日视频 富含蛋白质的家禽和乳制品促进肌肉生长 使富含蛋白质的食物成为您每天摄入重量和肌肉增长的一部分。减肥的肌肉应该含有比平时更高的蛋白质含量,因为你需要更多的氨基酸来制造更大的肌肉。为了得到你的日常需要,乘以你的体重以磅为单位;如果体重115磅,蛋白质92克,体重145磅的蛋白质116克,体重170磅的蛋白质136克。 尝试无骨,无皮的白肉家禽 - 如鸡胸肉 - 以获得肌肉生长所需的氨基酸。每份3盎司份量提供16克蛋白质,而相当的火鸡胸脯提供26克。你也可以从乳品中获得高质量的蛋白质;例如,一盎司的马苏里拉奶酪有9克蛋白质,而一杯牛奶则有8克。豆奶可以作为代替牛奶的蛋白质来源;它也有每杯8克。 健康的蛋白质和脂肪吃鱼 每周数天在您的饮食中加入脂肪鱼,以支持肌肉生长。像家禽和奶制品一样,鱼提供高质量的蛋白质;三 […]

木瓜酵素片剂副作用
運動

木瓜酵素片剂副作用

木瓜酶片可以帮助您更有效地消化您的食物,特别是如果您有胃失调,如消化不良,恶心和胃灼热。药品。 Com还声明称为木瓜蛋白酶的木瓜衍生物可以帮助清除你身体内可能存在的肠道寄生虫。木瓜酶片可以帮助你消化蛋白质,药物重的食物。 com报道。由于酶的临床研究有限,请在服用本补充剂之前寻求医师的建议。 当天录像 减慢中枢神经系统反应 减缓中枢神经系统反应后,可能会发生消耗木瓜酶,药物。 com表示。由于思维过程减慢,中枢神经系统反应减慢可能会阻碍你对外界或情况作出反应的能力。如果发生这种情况,停止服用木瓜酵素。咨询你的医生你对副作用的不良反应。 严重的胃炎 严重的胃炎可能会出现副作用木瓜酶的使用,药物。 com说明。你的消化道内衬可能会变得刺激和发炎,引起胃部胃部不适。如果你得了严重的胃炎,你最有可能会感到恶心,可能会呕吐。您需要您的医生治疗这种副作用,并需要停止服用木瓜酵素。 食道穿孔可能是使用木瓜酶,药物的严重副作用。 com表示。食道穿孔可能会发生,因为酶的内衬可能发生炎症。食道可能会发炎,引起发炎。由于其危及生命的性质,这种副作用需要立即进行医疗护理和手术。如果您出现食道疼痛,咳血,粘液 […]

问题老化皮肤保湿剂
好主意

问题老化皮肤保湿剂

当年轻时,痤疮是治疗皮肤时必须面对的首要问题。随着年龄的增长,弹性丧失,老年斑,极度干燥或粗糙的皮肤都会出现需要治疗的新问题。为了解决这些问题,你可以应用含有有效成分的保湿剂来帮助解决这些问题。由于存在一些抗衰老保湿剂,所以确定适合您的皮肤问题的最佳保湿剂是非常重要的。 当天的视频 重要性 随着皮肤老化,会发生许多变化。这包括黑色素沉着,使皮肤显得更薄。但是,根据MedlinePlus的报道,黑色素可能会在某些区域凝结,导致老年斑或日光斑。你的皮肤产生较少的弹性组织,这可能会导致皮肤下垂和起皱,这可能会使您衰老。另外,皮肤上的皮脂腺会产生较少的油脂,导致皮肤干燥,发痒。 误解 根据美国皮肤病学家协会的资料,为皮肤老化选择最好的保湿霜可能很困难 - 但是这种面霜不一定非常昂贵。相反,寻找一种由科学研究支持的产品。另一个常见的误解是,含有天然或有机成分的保湿产品比非有机成分更安全,更有效。但是,大多数这些治疗必须以某种方式合成以包含在霜中。这意味着治疗可能不如所承诺的那么自然。 α-羟基酸 根据宾夕法尼亚州立大学Milton S. […]

如何通过跳过减肥
好主意

如何通过跳过减肥

为了减肥,你需要摄入更少的卡路里比你的身体需要,而不吃饭,如晚餐似乎是一个简单的方法来降低卡路里。但是,如果它让你太饿或者吃的卡路里太少,它可能会适得其反。在开始避免饮食之前,请咨询医生或注册营养师以获得指导。 每日视频 如何跳过晚餐帮助减肥 不管你使用什么策略,减少不必要的磅,关键是创造一个消极的卡路里平衡。鉴于1磅脂肪等于3,500卡路里,每天减少500卡路里的卡路里摄入量可能会帮助你在一周内减掉1磅脂肪。例如,身高5英尺6英寸的30岁女性体重180磅,不需要运动2,100卡路里来维持体重和1,600卡路里的热量。 对于很多人来说,晚餐是当天最大的一餐,跳过它可以节省你需要的500卡路里的热量,以减轻体重。但是,这种策略只有在你不能通过在早餐,午餐和零食时吃更多的热量补偿失去的卡路里来补偿。为了保持卡路里的控制,在早餐和午餐之间均匀分配,并留下几百卡路里的零食。例如,在一千六百卡路里的减肥饮食中,早餐和午餐可以摄入六百卡路里的热量,剩余四百卡路里可以分配两种零食。 吃健康的早餐和午餐 在低热量的减肥饮食中,您的热量较少,以获得身体所需的所有营养,以保持身体健康。抛开晚餐,没有一餐的[…]

如何烧烤冷冻食物
有用的想法

如何烧烤冷冻食物

Mahi mahi也被称为dolphinfish,是一种在热带和亚热带水域捕获的大型运动鱼。虽然马哈鱼是一年四季都抓到的,但是在春末夏天是最丰富的。它有一种温和的甜味,与其他运动鱼排相比,被认为味道不是很“腥”。烧烤是烹饪mahi mahi的常用方法。烧烤之前,您不需要解冻鱼。 当天录像 第1步 将烤架加热至中等。让烤架彻底暖和。关闭烤架的盖子以加快速度。 步骤2 将足够的橄榄油倒在毛巾上沾上几平方英寸。 第3步 用油巾擦净烤架。这样可以防止鱼粘在烤架表面并剥落。 步骤4 用您选择的卤汁或调味品调味冷冻鱼排。因为冷冻的鱼不像新鲜的鱼那样容易吸收腌料,所以在上面倒上一层卤汁。一个简单的调味可能是一个轻盐和胡椒洒。 第5步 将mahi mahi放在准备好的烤架上。 步骤6 转动前将鱼放在烤架上八分钟。观察鱼的底部,看看有多少是通过烹饪。将近一半的鱼应在八分钟内煮熟。 步骤7 用铲子翻动鱼。如果可能的话,将鱼放在烤架的新部分上,并涂上新的橄榄油。在烤架上再烤12至14分钟。 您需要的东西 冷冻的mahi mahi牛排 腌制或调味 抹刀 板 毛巾 橄榄油 烤架 提示 防止剥落,将铝箔放在烤架上[…]

糖中有多少卡路里和碳水化合物?
好主意

糖中有多少卡路里和碳水化合物?

糖含有多种食物,其中一些甚至可能没有考虑到。从早餐麦片到面包,精制糖可以在你的饮食中添加大量的卡路里和碳水化合物,如果你不小心。 当日录像 卡路里 精制的砂糖每茶匙含有16卡路里的热量。 碳水化合物 精制糖完全由碳水化合物组成。一茶匙,或4.2克糖,含有4.2克碳水化合物。 红糖 红糖稍微比白糖更节食。每茶匙11卡路里,红糖含有2.9克碳水化合物。 […]

手部尺神经病变运动
好主意

手部尺神经病变手部运动

如果你曾经意外地打嗝,你可能已经经历了麻木,疼痛和刺痛你的手,并进入小指和无名指。你甚至可能说你打了“有趣的骨头”。实际上,这是对你的位于尺骨肘端的尺神经的打击。持续的这种神经压迫可能表现为慢性疼痛。 当天的视频 尺神经从锁骨后面沿着手臂内侧延伸,并通过手腕向下靠近小指的手侧。神经使小指和无名指的一半感觉到,并且控制手中的精细运动肌肉以及前臂的紧握肌肉。美国骨科医师学会表示,尺骨神经受压最常见的部位是肘后,尽管压迫可能发生在锁骨或手腕,或者在颈椎从脊柱下降的位置。 原因和症状 美国骨科医师协会认为肘关节骨折,骨刺,炎症和囊肿是尺神经病变的可能原因。对于活跃的人来说,重度阻力训练或骑自行车等活动可能会造成联合创伤。骑自行车的人通过“车把麻痹”这个名字来了解这个综合征。在小指和无名指上刺痛,抓地力和肘部疼痛减弱 - 特别是像握着手机一样弯曲时 - 是尺神经受压的常见症状。在非常晚期阶段,尺神经病可导致手和前臂不可逆的肌肉萎缩。 练习 尺神经病的练习重点在于加强尺神经支配的肌肉,并改善手腕的运动范围。你可以把受伤的前臂放在桌子上或手背上,用手和手腕悬挂在边缘,手掌向下。抓住1磅。或2磅。哑铃[…]