私人教练饮食计划

私人教练饮食计划
私人教练饮食计划

饮食计划取决于您的饮食目标。遵循个人教练的饮食计划可能会为您提供与健身目标相关的特定饮食需求。饮食计划通过食物,饮料,有时补充营养和健身目标。通过你的饮食,最好是获得你的基本营养素和维生素。当接近私人教练的饮食计划和健身和健康的目标时,请考虑这一点。

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饮食计划减肥

一个正在制定减肥饮食计划的私人教练可能会强调低脂饮食。饮食也将从所有的食物组中吸取,但是由于碳水化合物,它在全谷物中是低的。高纤维和营养丰富的食物将有助于保持你充满活力。你的饮食计划将包括大量的蔬菜,但它会限制水果,因为水果是一种天然的糖来源。私人教练全天鼓励大量饮用水,不鼓励加工食品。

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提高能量的饮食计划

一个正在制定饮食计划以增加能量的私人教练将强调围绕蛋白质和碳水化合物的计划。选择瘦蛋白和丰富,全谷物。这些将提供能量而不会增加太多的脂肪或太多的卡路里。一些能量促进饮食计划鼓励含咖啡因的饮料,如咖啡和饮食可乐。茶,通常是绿茶,被认为是一种天然的能量来源。糖,如蜂蜜或水果,也有助于增加能量,尤其是在长时间的锻炼之前。

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饮食计划建立肌肉

一个正在创建饮食计划来帮助你建立肌肉的私人教练将强调一个专注于瘦肉蛋白的饮食计划。你的膳食和补品会有很多蛋白质,这样你的身体可以将蛋白质代谢成肌肉。高蛋白饮食也会给你的力量和耐力,当击中重量。肌肉建设饮食计划通常包括肌肉增强奶昔,蛋白质含量也很高。

注意事项

在做任何饮食改变之前,请咨询医生或营养师。知道一个私人教练不是专门在饮食和营养领域的专家。一定要告诉你的医生和培训师的药物,过敏和医疗条件。许多饮食计划鼓励使用补品。遵照指示和咨询医师,然后再添加到您的饮食。