如何做50拉扯

如何做50拉扯
如何做50拉扯

拉伸是发展强大的拉丁和宽肩的最好的练习。无论你是否已经熟练地做引体向上,或者你甚至不能执行一次,按照渐进的锻炼计划将帮助你建立必要的力量和耐力完成50连续引体向上。

当天录像

以多组低重复开始

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开始时只需执行几组重复,最多可以重复50次。例如,完成五组10次上拉,或者 - 如果这太有挑战性 - 尝试10套五个引体向上。休息之间的集合。逐渐调整设置重复组合,直到您可以在一组中完成50个上拉。每两到三天在锻炼中加入引体向上。

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