热瑜伽VS.冷瑜伽

热瑜伽VS.冷瑜伽
热瑜伽VS.冷瑜伽

瑜伽是一种有数百年历史的沉思和锻炼形式。通过专注于你的身体和呼吸,你建立了一个更深的身心联系,导致一种幸福感。瑜伽的类型差别很大,知道你正在采取什么类型的瑜伽课程,不仅可以带来适当的装备,还可以为课堂做好准备。

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热瑜伽

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热瑜伽有几个变化,包括高温瑜伽。你在一个被加热到95到110华氏度的房间里移动,称为asanas。热的目标是帮助你出汗,让你汗流your背中的毒素。此外,热量会使您的韧带和肌腱快速升温。如果您怀孕,不推荐热瑜伽。另外,外出前要冷静下来,特别是在寒冷的气候下。课后喝水也是关键。然而,高温瑜伽的主要担忧是潜在的伤害 - 在温暖的环境中容易过度延伸。

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寒冷或传统的瑜伽

寒冷的瑜伽或传统的瑜伽,有许多形式,包括呼吸和形成体式。瑜伽通常在标准房间温度或稍微温暖的房间中进行,具体取决于天气。哈达瑜伽是更好的已知的形式之一,它结合了身体的姿势来净化和加强身体。一个能量级,你快速移动的姿势,相互流动,被称为阿斯汤加瑜伽,这是最苛刻的类型。整体瑜伽包括诵经,冥想和集中呼吸。在艾扬格瑜伽中,你持有一段时间的姿势,保持专注于正确的技术。昆达里尼瑜伽在您的能量和呼吸上起作用。 Viniyoga,这是初学者的理想选择,提供呼吸和身体,同时教asanas温柔的同步。

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瑜伽练习的相似之处

瑜伽不是一种宗教,而是一种源于古印度的哲学。热和传统的瑜伽形式使用姿势和呼吸控制,以帮助您的瑜伽练习。两者都是有意识的,旨在创造一种幸福感,专注于现在。这些姿势可以帮助你更好地连接到你的身体和宇宙,同时增加你的力量和灵活性。在这两种类型的课程中,你都需要一个瑜伽垫和水。

瑜伽练习之间的差异

传统的瑜伽提供了更广泛的选择,尤其是那些刚刚学习瑜伽的人。它促进正念和与你的身体接触,许多形式修改不同的能力水平的姿势。此外,它提供了更广泛的选择,例如,为那些喜欢它的人提供诵经和冥想。高温瑜伽等高温瑜伽在协议中相对僵硬,涉及26个体式,重复两次,还有两次呼吸练习。它不包含冥想或诵经。此外,重点是每次接近姿势时都要进一步推动身体,如果超出了身体的能力,就会增加受伤的可能性。