蹲起的问题

蹲起的问题
蹲起的问题

蹲坐的目的是加强你的腿,腹部和背部。当正确完成时,蹲下是有效的加强锻炼。然而,像所有类型的练习,当完成不正确的蹲可能是危险的。由于蹲举是一种负重锻炼,不正确地完成蹲举会导致脚部疼痛。下蹲会加重现有的脚情况或产生新的问题。如果你在蹲下时感到持续性的脚痛,请咨询你的医生。

<!每日视频

跖骨应力性骨折

跖骨骨折是常见的过度使用性损伤,这是由于重复性的应力或应变导致的跖骨。跖骨是在你的中足中发现的骨骼,将你的后脚连接到你的脚趾。跖骨骨折是频繁负重活动的结果,最常见的是影响第二和第三跖骨。当你参加运动或其他负重活动,如蹲下时,压力性骨折的疼痛最为普遍。休息时疼痛会消退甚至完全消失。压力性骨折可以通过休息和活动矫正来治疗 - 参与非负重活动,直到骨折愈合。你的医生也可能用一个可移动的行走装置固定你的压力性骨折。

<! Morton的神经瘤Morton的神经瘤往往是你的脚反复运动的结果,这会给你的脚球带来很大的压力。莫顿的神经瘤会在整个脚上造成疼痛。这种痛苦很可能会蔓延到你的脚趾。您还可能会注意到麻木,灼热,刺痛或类似电击的感觉。锻炼过程中不适当的形式,例如当你的脚不平稳地躺在地板上时,可能会导致Morton的神经瘤。这种情况在穿着不合脚的鞋子的中青年女性中最常见。当你避免蹲或其他负重锻炼时,莫顿神经瘤的疼痛可能会消退。这种情况可以通过休息和使用矫形器来缓解压在脚上的压力。

<! - 3 - >

腱炎

肌腱炎,肌腱发炎,可发生在足跟,足部或小腿背部。这种炎症往往是过度使用的结果。重复的压力放在你的脚上可能会导致肌腱炎。腱炎也可能是蹲坐时机械性能差的结果。尽管脚和腿疼痛,但继续进行蹲下和其他运动也可能会加剧。肌腱炎的疼痛范围从中等到严重。参加运动会增加疼痛,休息时会减少疼痛。肌腱炎通常会自行休息,结冰,并参与非负重活动,直到疼痛消退。医生可能会推荐物理疗法来加强和伸展你的肌腱,这可以帮助预防复发性肌腱炎。

其他原因

蹲起的脚部问题可能会影响您的脚趾,中脚和后脚。可能会影响你的脚趾的条件包括鸡眼,老茧,水泡,高拱,拇囊炎,拇趾和脚癣。由于紧张,神经卡住,屈肌腱炎,长方体综合征,t骨联合,踝关节疱或水肿,你的前脚可能会在蹲下时感到疼痛。你的后脚和脚后跟可能会因为跟腱炎,脚跟受伤,水疱和足底筋膜炎而感到疼痛。执行下蹲时应始终遵循正确的形式。你的脚应该平放在地板上以支撑你的体重。让你的脚向前晃动到脚上或脚后跟上可能会导致受伤或加重现有伤害。