由于这些食物含有钙，钾，维生素C和纤维，所以带有奶酪的烤土豆是健康的卡路里来源。烤土豆做一个美味的午餐或晚餐配菜。 每日视频 事实 一个小烤的马铃薯土豆含有134卡路里的热量。一个中等大小的烤马铃薯土豆含有168卡路里。一个大型烤红薯土豆含有290卡路里。四分之一杯奶油奶酪含有54卡路里。 1/4杯低脂奶酪包含41卡路里。 注意事项 带有奶酪的烤土豆的卡路里含量不同。马铃薯的大小，奶酪的脂肪含量，以及你在土豆上加多少奶酪都会决定这个蔬菜配菜的总热量。 建议 当谈到你的饮食，选择低卡路里的食物版本总是一个明智的举动。国家心脏，肺和血液研究所建议你食用低脂奶酪，而不是普通的奶酪，以减少摄入的卡路里。吃一个小的烤马铃薯，而不是一个大的马铃薯，以消除156卡路里。 […]
如果你有高血压或心脏，肾脏或肝脏疾病，你的医生可能会开一个利尿剂。利尿剂导致你的肾脏通过你的尿液消除多余的水和钠。根据MyOptumHealth的报道，除了水和钠，一些利尿剂可以影响你身体的钾，钙和镁的水平。 COM。如果你已经开了一个利尿剂，你应该特别注意这些矿物质，并在服用酒精之前与你的医生确认。 当天录像 低钠食品 不要吃高钠食品，而应该集中精力吃新鲜水果，蔬菜，无盐肉和低脂乳制品。美国心脏协会指出，食用含有太多钠的食物会降低利尿剂的效力。你的饮食中的大部分钠来自商业加工食品和餐馆准备的饭菜。避免使用高钠食品，包括罐装汤和蔬菜，商业制备的酱汁，烟熏和腌制食品，如咸菜，橄榄，酸菜，培根，牛肉干和鲱鱼，所有奶酪，酪乳，咸味休闲食品，大多数干麦片，番茄汁和肉汤。 富含钾的食物 - > 如果你服用利尿剂，你的医生会监测你的钾水平。照片来源：EnkiPhoto / iStock / Getty Images 您的心脏，肌肉和神经系统需要适当的平衡钾才能正常运作。有些利尿剂会导致你的身体失去太多的钾。高钾食物包括土豆，香蕉，橘子，李子，葡萄干，杏桃，西红柿，甘蓝，菠菜，干豆，豌豆和坚果。每天 […]
无论你是出差还是旅行，离家出走，甚至短暂的日常工作都可以破坏你的饮食。在旅行和入住酒店的时候，通常会放松警惕，然而，大量的脂肪和卡路里会很快加起来，很快就会出现在你的腹部或臀部。虽然在度假或工作时想放纵一下是正常的，但适度地保持颓废的对待，并尽可能地坚持正常的饮食习惯，可以让你和你离开时一样到达家中。 当天录像 步骤1 预订房间时要求微波炉和冰箱。这些物品可能会有额外的费用，但是您可以通过制作和储存一些自己的食物来节省资金。你也可以节省你在酒店房间吃的脂肪和卡路里，而不是客房服务或酒店餐厅。微波炉包括燕麦片，爆米花，蒸熟的蔬菜和速冻食物。 第二步 如果你想能够做饭，如鸡肉，米饭和蒸蔬菜旅行与Crockpot。 Crockpot有各种大小，你应该能够找到一个足够小的旅行，但足够大，可以做饭。 步骤3 在酒店房间内保持健康的零食。找到附近的杂货店或天然食品店，储存新鲜水果，干果，坚果，燕麦棒，全麦饼干和低脂奶酪。通过在酒店房间保存这些类型的零食，您可能会拒绝从客房服务订购热巧克力星期天，而是吃在您指尖的健康食品。 步骤4 定购客房服务时具体。例如，不要简单地点鸡蛋和烤面包，要积极主动地要求 […]
没有健身房的会员资格？没问题。如果你想要男性体形的那种珍贵的特征 - 胸部色调和肌肉发达 - 你甚至不需要离开房子去得到它。 每日视频 只需在家中找到自己的体重和几件物品，或者购买的价格低于您在高档健身房支付一个月的金额，您就可以在你的胸部肌肉。 - > 俯卧撑是您可以在任何地方做胸部锻炼。照片提供：Travis McCoy / LIVESTRONG。 COM 俯卧撑 通过一个简单的练习，您可以瞄准胸部的主要肌肉，胸大肌和胸小肌。你还将瞄准你的手臂，背部和腹部的肌肉。有几十种俯卧撑品种可供选择，从初学者到高级，都是传统俯卧撑的变体。 完美俯卧撑的关键不是让你的臀部下垂。保持你的身体僵硬和笔直的董事会。如果您遇到麻烦，您可能需要采取中间步骤，先将膝盖放在地面上。 一旦你能够做一组完美的八个这些修改后的俯卧撑，回到常规俯卧撑，再试一次。 完美俯卧撑的关键不是让你的臀部下垂。保持你的身体僵硬和笔直的董事会。如果您遇到麻烦，您可能需要采取中间步骤，先将膝盖放在地面上。一旦你能完成一套完美的形式，这些修改后的俯卧撑八回，回到常规俯卧撑，再试一次。 如何做：从四肢抬起你的膝盖，双脚向后走，让你的身 […]
如果你有雄心勃勃的锻炼目标，并且急于找到一个能够燃烧500半个小时的卡路里，你已经把你的工作剪掉了。在这么短的时间内燃烧500卡路里的热量不仅是困难的，而且根据你的体重也可能是不切实际的。不要因为运动的热量燃烧而分心 - 只要你活跃，你的身体正在获得奖励。 当天录像 步骤1 选择一个快速燃烧卡路里的运动，可以连续运行30分钟。根据哈佛健康刊物（Harvard Health Publications）的数据，很少有锻炼提供的卡路里燃烧与30分钟内燃烧500卡路里一致。该网站指出，对于体重185磅的人来说，只有骑自行车，手球和跑步在半小时内至少消耗500卡路里。对于不同的锻炼，考虑30分钟的间歇训练，在跑步机上跑步和冲刺。 第2步 以高速度进行骑自行车，手球等运动30分钟。手球的热量消耗受到游戏的多个变量的影响，而控制骑自行车和跑步的卡路里燃烧更容易。在这些活动中，保持高速度是关键。哈佛报道，一个185磅重的人必须保持至少16至19英里的自行车速度和至少7.[…]
侧卧枕需要足够的支撑，以保持脊柱对齐并释放压力点的压力。侧卧者使用较小的体表面积，需要适量的支撑，并且通常比其他类型的枕木更喜欢软床垫。较重的侧卧枕需要具有牢固支撑密度但足够软以支撑身体的自然隆起和弯曲的床垫。 当天录像 需要考虑的事项 购买床垫时要考虑的一件重要事情就是伴侣的睡眠类型。什么可能适合你，可能不适合你的伴侣的需求。你可能是一个侧卧，而你的伴侣可能是一个卧铺，使你的床垫需求不同。好消息是几种不同的床垫可以满足你和你的伴侣的需求。床垫有不同的尺寸，款式和价格。 Innerspring床垫 Innerspring床垫是美国最受欢迎的床型之一，部分原因是截至2011年1月的价格为300至800美元。身体热量少，坚固程度广泛。重型睡眠者应该购买相当坚固的床垫来支撑，并增加枕头或记忆泡沫等层，以软化床垫的表面区域。内弹簧床垫每10年应更换一次，因为它们容易下垂。 记忆泡沫是一种粘弹性聚氨酯泡沫，在加入重量后缓慢回复到原来的形状。记忆泡沫密度床垫更适合侧卧枕，因为它们对肌肉和关节产生较小的阻力，从而减少了压力点。当它变热时它也变得更软。记忆泡沫床垫价格相当昂贵，按照款式和尺寸，价格在8[…]
当你的胃里的细菌失去平衡时，会发生胃肠感冒。坏细菌已经成长和繁殖，所以现在你的胃里有很多细菌。治疗感染性腹泻和恢复肠道恢复健康的一种方法是通过益生菌疗法。益生菌通常被医生用来治疗感染性腹泻。 当天的视频 平衡细菌 好几亿以上的细菌生活在您的消化道和结肠。大肠杆菌是导致疾病和疾病的一种不良细菌。乳酸杆菌和双歧杆菌是保护您免受疾病和疾病的好菌。好的和不好的细菌之间不断的战斗，以保持肠道和结肠的健康平衡。但是，这种健康的平衡可能会受到两个主要因素的影响 - 抗生素和消化系统疾病。抗生素不知道好菌和坏菌的区别，所以杀死所有的细菌。当病毒性胃肠炎，胃肠感冒或其他消化疾病导致不良细菌繁殖，并在你的肠道和结肠造成不平衡时，会引起传染性腹泻。益生菌可以帮助恢复肠道内健康细菌的适当平衡。 传染性腹泻 胃肠感染或病毒性肠胃炎是肠道感染。症状是腹泻，胃痉挛，恶心或呕吐，有时发烧。症状的严重程度可以从轻微到严重。持续时间可以从一天到几天不等。胃肠道流感病毒性腹泻的症状与由细菌 - 沙门氏菌，大肠杆菌或寄生虫引起的细菌性腹泻的症状非常相似。 2008年在“临床传染病”杂志上发表的关于益生菌的科学论文提供了益生菌[…]
在运动过程中，肩膀或上背部疼痛是不正常的，可能会引起关注，特别是如果它使工作困难。这些疼痛可以有几个不同的原因，并找出你的痛苦的原因是消除它，并回到你的日常锻炼的关键。 当天的视频 姿势问题 对于很多人来说，运动过程中或运动后的上背部疼痛和肩部疼痛是由姿势问题引起的。摔倒，肩膀向前倾，可能会给你的脖子和肩膀带来压力，导致疼痛和疼痛。在做任何运动之前，要有意识地将肩膀向后滚，放松下巴，收紧腹部。这将保持你的姿势直，并防止在你的上背部投掷额外的负荷。 被拉动的肌肉 在某些情况下，被拉伤或拉伤的肌肉可能是你的上背部或肩部疼痛的原因。这种伤害往往发生在打网球或举重时的重复运动。不适当的提升技术也会拉伤关节周围的韧带和肌肉，导致拉伤，拉伤甚至流泪。确保你所做的每一个动作都是受到控制的，以防止以这种方式伤害你自己。 肌腱炎 肌腱炎是运动过程中肩膀和上背部疼痛的另一个原因。当您过度使用关节时，可能会发生这种情况。在需要重复运动的活动中最常见的是，肩部肌腱炎常常影响肩袖。一旦肌腱发炎，它会继续受伤，直到你休息，它才能愈合。如果您怀疑肌腱炎，请不要运动，并经常冰冻该区域。预防 治疗肩部和背部疼痛的最好方[…]
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