最好的游泳中风减肥

最好的游泳中风减肥
最好的游泳中风减肥

最好的减肥方法是你最好的减肥方法。当你有效地游泳时,只要保持漂浮状态,你就会浪费更少的能量,而且工作时间更长。在做一只性能不佳的蝴蝶周围肆虐,只会让你快速消耗你,并在你周围产生动荡。由于运动背后的机制,四个竞技比赛中每场比赛所消耗的卡路里数量略有不同。

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Freestyle

Freestyle是所有竞争对手中速度最快的。如果你体重155磅,你可以快速自由泳,每小时燃烧704卡路里。一般的单圈游泳运动员可以完成一个小时的游泳自由泳而不会疲惫,因为这是一个高效的中风。你大部分时间都在自由式的游泳方式中游泳,而不是推着水。自由泳或前爬是一种依赖上身的中风,意味着你主要用肩膀和上背部推动自己。当你游泳一整小时,让你的双腿落后,慢慢地踢。

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蛙泳

尽管蛙泳是所有四项比赛中最慢的一项,但是与快速自由泳相比,它每小时消耗的卡路里更多。如果你体重155磅,你每小时可以燃烧704卡路里。你燃烧了许多卡路里游泳蛙泳,因为它需要你通过水权力,而不是通过切水。当你游泳蛙泳时,你会遇到水面,而你胸部的平面会遇到水的阻力。你依靠你的蛙泳推动力和你的大腿肌肉是能源饥渴,使蛙泳缓慢,但肯定的卡路里燃烧器。

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仰泳

仰泳可能看起来像一阵微风,因为你从水面向上呼吸,但需要强壮的腹肌和肩膀才能游泳。您每小时执行仰泳圈数燃烧493卡路里,比其他的冲程少。尽管你可能不会像蛙泳那样燃烧多少卡路里,但是你可能会有更好的运气来完成仰泳的长时间游泳。在中风时旋转身体,保持头与身体对齐,节省能量,游泳时间更长。

蝴蝶

蝴蝶是燃烧卡路里的赢家,每小时消耗774卡路里。不过,你可能不会完成一个小时的游泳蝶泳,甚至400米,因为这是一个困难和要求中风。你必须强有力地把自己向前移动,并推动你的上半身在水面上呼吸。当你减速时,蝴蝶失败,长时间保持速度和精力需要极好的体能和技巧。成年游泳运动员失去了蝴蝶所需的灵活性,有时候会用蛙泳拉动蝶泳。