最好的步骤健美操音乐

最好的步骤健美操音乐
最佳步骤健美操音乐

将音乐添加到锻炼程序可以设置运动模式的步调。在步伐健美操这样的运动中,提高心率依赖于保持快节奏的速度,音乐可以帮助锻炼有氧水平上的锻炼。步舞健美操的最佳音乐有目的地结合每分钟节拍,重复的节奏,以及从一首歌曲到下一首歌曲的无缝过渡。

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保持乐观

歌曲中的每分钟节拍(bpm)是使您和您的心率保持一定速度的基本节奏。当为你的运动音轨选择音乐时,在一个设定步调的bpm和一个促进正确形式,技术和安全的bpm之间是平衡的。体育教育学者Costas Karageorghis博士建议一般运动的音乐在120bpm以上,这样可以减少你觉得你正在发挥的努力。为了避免冲动和妥协有氧形式,bpm不应超过128bpm。

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与节奏坐标

节奏是整首歌曲的旋律模式。节奏是重复的,并且可以协助基于重现的声音同步物理动作。在有氧健身操的背景下,声音模式可以用来表示从一种运动模式到另一种运动模式的信号。随着手臂和腿部运动的协调一体化,逐步进行有氧组合,利用歌曲的节奏将整个身体的运动拼合起来,可以协助建立协调。

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无缝过渡

从一首歌曲转到下一首歌曲可以通知有氧运动的组合,但是保持运动和从一首歌曲到另一首歌曲的提高心跳率将会增强耐力。您可以尝试使用混音带或将播放列表中的歌曲与音乐编辑程序融合在一起,以在整个音乐中创造出流畅的音乐。

Karageorghis在2008年告诉“纽约时报”,“音乐可以显着减少对音乐的认知,增加15%的耐力”。不管你的音乐偏好如何,可以找到合适的步调音乐,选择你喜欢的节奏类型,另一种音乐,Foster the People的“Pumped Up Kicks”是128 bpm,分享的速度是Avicii(house)的“Levels”和“Amber Cascades “由美国(经典摇滚)。”不真实(大卫·爱德华Remix)“由路易斯·拉鲁什(舞蹈)和”俱乐部不能处理我“由Flo Rida英尺大卫Guetta(嘻哈/说唱)享受127 bpm。 Mumford和Sons“Awake My Soul”(民谣/摇滚)的速度是135 bpm,即使是Tuxedo的“Do It”(放克)在120 bpm也会带来稳定的节奏来设定你的速度。