最佳产前瑜伽DVD

最佳产前瑜伽DVD
最佳产前瑜伽DVD

孕妇瑜伽是特别修改孕妇在所有三个孕期练习,融合瑜伽姿势与分娩准备。根据“临床实践中的补充疗法”2013年发表的一项研究,产前瑜伽有效减少焦虑,抑郁和其他与怀孕有关的经历。它着重于教你如何放松,意识到你的呼吸,以及打开你的臀部和骨盆奠定了分娩的基础。 DVD对于想要自己家的隐私来练习产前瑜伽的女性来说是一个很好的选择。

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在DVD中寻找什么

关于产前瑜伽DVD有很多选择。你可以为每个孕期购买单独的DVD,或者你可以坚持为每个孕期的节目制作不同姿势的DVD。购买DVD时,这绝对是需要考虑的事情,尤其是如果你不想在额外的DVD上花费额外的钱。你也应该寻找一些增加你的耐力的东西 - 这将有助于你的时候,提供你的宝宝。

<! Shiva Rea的“产前瑜伽”

Shiva Rea的“产前瑜伽”DVD由三部分组成 - 呼吸和冥想,坐着的姿势;站立的姿势,舒展和地板工作;以引导放松结束。每个三个月都不要分开放置部分,所有这三个修改都是一起显示的,这样更容易跟随。这张DVD的目标是建立能量和耐力,同时创造平衡,力量和整体的灵活性和流通。所有的目标是帮助确保轻松的怀孕和更容易的分娩。

<!詹妮弗·沃尔夫的“完整的产前维尼萨瑜伽与短表”

詹妮弗·沃尔夫的双碟DVD套装还包含所有三个孕期的修改。如果你正在寻找一些对你的身体更具挑战性的东西,那就不要再看 - 这张DVD被认为比其他人更有活力。它还包括四种不同的训练 - 15,30,45和75分钟 - 帮助你在繁忙的一天中适应某种瑜伽。它包括放松的姿势和与伴侣和宝宝10分钟的例程额外的奖金。也有提示,包括可能有助于分娩和分娩的姿势。

萨拉·霍利迪的“产前瑜伽”系列

萨拉·霍利迪为每个三个月的不同长度,从30分钟到1小时,提供三个单独的DVD。她的DVD的一个好处是她在每个视频的拍摄过程中实际上已经怀孕了,因此可能更容易理解每​​个三个月的修改形式中如何以及为什么使用某些姿势。这些视频专注于帮助减轻与特定孕期相关的疼痛,增加力量和肌肉张力,提高灵活性并帮助建立母亲和儿童之间的联系。