腹部脂肪和维生素缺乏

腹部脂肪和维生素缺乏
腹部脂肪和维生素缺乏症

如果您有关于您的腹部脂肪的问题,您可能需要仔细检查您的饮食中是否存在维生素缺乏症。一些缺陷可能会导致中部脂肪。美国疾病控制和预防中心估计,超过三分之二的美国成年男性和女性超重。

当天的视频

效果

<! - 1 - >

由于其在代谢综合征中的作用,腹部脂肪特别受到关注。这组危险因素,包括腹部脂肪和高血压,会增加患上冠心病的风险,这是2007年美国的主要死亡原因.2001年发表在“自然”杂志上的一项研究发现,脂肪会损害身体使用胰岛素的能力可能是糖尿病发展的促成因素。

<!维生素D

维生素D

一个对腹部脂肪特别关注的维生素缺乏症是维生素D. 2010年发表在“医学假说”上的一项研究发现,有力的证据表明肥胖的流行与脂肪堆积。虽然这项研究是清醒的,更令人不安的是2010年在“临床内分泌学和代谢杂志”的研究结果。 “研究人员发现,维生素D缺乏导致健康年轻女性的脂肪堆积。

<! --3 - >

纯素饮食

您遵循的饮食类型也会增加腹部脂肪堆积的风险。虽然素食饮食中饱和脂肪含量较低,但可能会使一些人面临可能影响新陈代谢的维生素缺乏症风险。 2010年“美国临床营养学杂志”的一项研究发现,素食主义者有发展维生素B-12和D,钙和ω-3脂肪酸缺乏的风险。例如,维生素B-12主要存在于动物来源中。代谢支持

几种营养素在脂肪代谢中起关键作用。这些维生素和矿物质缺乏可能会损害新陈代谢,增加脂肪的积累。维生素E,B-1和B-6,以及烟酸,都是健康新陈代谢所必需的。具有讽刺意味的是,消耗脂肪对于防止维生素E缺乏的影响是必要的。科罗拉多州立大学推广解释说,维生素E是一种脂溶性维生素。脂肪的消耗是必要的,以便您的身体使用它。

注意事项

其他维生素缺乏可通过影响您的运动来促成腹部脂肪。例如,维生素D对于强壮的骨骼吸收钙和磷是必需的。任何这些营养素的缺乏会增加你的骨质疏松症的风险,这可能会削弱你的锻炼和燃烧脂肪的能力。健康的生活方式对于帮助您降低与腹部脂肪相关的慢性健康状况的风险非常重要。富含营养素的饮食会给你的身体必要的营养,以控制体重。