背部拉伸锻炼对于鼓胀椎间盘

背部拉伸锻炼对于鼓胀椎间盘
背部拉伸锻炼对于鼓胀椎间盘

鼓胀或疝气的椎间盘是较常见的腰痛源。如果手术不合理,医生会通过运动将患者送往物理治疗以治疗症状。如果不先知道下腰痛的来源,就不应该自己开始锻炼方案,但是对于后方或后外侧椎间盘突出的患者来说,腰椎伸直运动已经证明是有益的。

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鼓膜椎间盘

椎间盘是您的脊椎骨之间的间隔垫,其功能是在负重活动期间提供减震作用。椎间盘有两个部分,纤维环和髓核。环是一个坚硬的软骨环,封装凝胶状的核。当椎间盘突出时,椎间盘已经磨损了薄弱区域,并且核能穿过,形成凸起的外观。

<!练习的目的

自1981年以来,腰部伸展运动已被用于治疗腰椎间盘突出症。新西兰物理治疗师Robin McKenzie偶然偶然发现了这种方法,但因此被广泛研究和接受为治疗选择。从理论上讲,如果病人有后疝,凝胶样的核已经向后推。重复的延伸或向后的运动应该将核体推回到盘的中心,并允许环愈合和疤痕。反复推广的最终目标是集中症状。换句话说,曾经从腿到腿的疼痛应该倒退到大腿,臀部或腰部。

<!练习

有五个连续的腰部伸展运动,腰部运动的程度不同。如果一次锻炼增加了症状,那么就不要继续下一次锻炼。低头俯卧,双臂交叉。留在这个位置五分钟。从俯卧位支撑你的肘部。保持这个位置30秒,重复十次。俯卧撑:把手掌放在靠近你肩膀的地板上,向上推,伸出肘部。骨盆应该保持平坦的地板。保持五秒钟,重复十次。站立中距离腰部伸展:将您的手放在腰部,并靠近您可用的一半范围的运动。保持五秒钟,重复十次。站立全方位腰部伸展:将您的手放在您的腰部,然后向后倾斜到您的全部运动范围。保持五秒钟,重复十次。理想情况下,你应该每两个小时清醒一次。物理治疗师可以根据您的症状确定这些练习的适当数量和重复次数。

您能期待什么

作为治疗椎间盘突出症的手段之一,腰椎伸展运动的一个好处是身体的快速反应。通常在腰椎伸展协议后的一周内,患者注意到疼痛强度,集中度或两者的改善。腰痛有其他原因,腰椎伸展运动并不是每一种情况。进行腰部伸展运动不应该是医生和物理治疗师的评估的替代品。