平均体重卧推按一个15岁的

平均体重卧推按一个15岁的
平均体重卧推按15岁

你的青少年已经开始在健身房度过更多的时间;他开始变得更加肌肉和瘦弱,你注意到他正在吃更多。也许这个新的消遣是为了他最喜欢的运动而变得更强大,或者他只是想要穿上一些尺码。尽管不太常见,高中女生也可以提高运动水平,或者仅仅是出于对举重运动的兴趣。但是你的少年应该多少?卧推标准在很大程度上取决于体重;他们也取决于你的青少年训练了多久。

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男孩和女孩平均体重

据疾病预防控制中心统计,一名15岁男孩的平均体重约为123磅。对于女孩来说,15岁时的平均体重是115磅。那对于那些落在第50百分位的孩子来说,你的15岁可能比这更重或更轻,仍然是完全健康的。

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初学者的卧推标准

如果你的青少年刚刚起步,他或她将无法像其他已经训练一段时间的男孩和女孩一样提升。就目前而言,如果你的十几岁的男孩体重在120磅左右,他可能可以按下约67磅的卧推。如果你的十几岁的女孩体重接近115磅的平均水平,她可能能够长达28或29磅。

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更有经验的升降机的标准

一旦您的青少年已经升高了6个月,他或她将能够提升更多。你的青少年也可能从他所获得的瘦肌肉质量中获得更多的权重。此时你的男孩或女孩被认为是新手举重。对于120磅的男孩,这意味着长约101磅。在130磅,标准是113磅。你的115磅重的女儿可能能够长达53或54磅。如果她的体重接近125磅,那么她可能能够作为一名新手举重者接近60磅。

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鼓励你的孩子使用适当的形式。照片来源:zeremski / iStock / Getty Images

中级标准

中级提升者是已经提升了两年的人。如果你的十几岁的儿子或女儿在13岁时开始举起,那么由于所有的肌肉质量差,他或她的体重可能会比平均水平高一点。如果你的中级青少年的儿子重达140到150磅,他将能够在171到184磅之间长大。如果你的十几岁的女儿体重在120到130磅之间,那么她将能够在92到98磅之间作为中间升降机。

高级标准

虽然你的青少年不太可能有5年的提升经验 - 在他或她15岁的时候通常需要花费的时间才能被考虑,这是可能的。在这个水平上,如果他的体重在140到160磅之间,那么你的15岁的男孩可以预计到225到255。一个同龄的先进的女性举重者,体重130到150磅,可以卧推144到158磅。

要考虑的事情

您的青少年无疑渴望达到或超过这些卧推标准,或最好是他/她的同龄人。但进步太快可能是危险的,特别是对尚未完成的年轻人来说。如果你正在和你的青少年谈举重,或者在健身房给他或她一个位置,加强慢慢采取适当形式的重要性。

一个肯定的迹象,你的青少年举起太多是可怜的形式。鼓励你的青少年只要增加体重就可以在当前体重的情况下完成10次卧推,而不会出现跳动或跳动的重量。以适当形式填写的代表是唯一符合这些标准的代表。不当形式的替补不仅是作弊,而且还可能导致伤害,可以完全停止发展。