平均运动自行车踏板速度

平均运动自行车踏板速度
平均运动自行车踏板速度

Cadence是自行车踩踏速度的另一个名字。运动自行车的平均节奏通常在50至110转/分之间,取决于骑车者,自行车的阻力和训练目标。初学者和偶尔的车手通常骑在50到60转/分之间。更高级的车手,尤其是那些骑着带有重量飞轮的自行车,而不是机动的自行车,在模拟水平地形时可以接近80或100转/分。

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强度注意事项

如果增加摩托车上的阻力来模拟山坡,保持快速节奏变得更具挑战性。 Mad Dogg Athletics指出,在高水平或阻力时,平均节奏应该是60到80转/分钟。钳工锻炼者可以将这个步调保持在更高的水平。如果你不能保持60转的阻力,那么你在自行车上的阻力水平可能会太高,你可能会伤害你的膝关节。如果你能够轻松地踏上比110转速更快的速度,那么你的工作水平可能太容易了,需要更多的阻力来获得有效和安全的锻炼。

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