脚踝疼痛来自运动

脚踝疼痛来自运动
脚踝疼痛来自运动

下肢运动特别费劲,脚踝也不例外。你的脚踝支撑着你身体的重量,每次跑步,跳,跳舞或者运动。因此,您可能会不时经历脚踝疼痛。如果不治疗,脚踝疼痛可能会成为一个慢性和虚弱的条件。如果您因运动而遭受脚踝疼痛,请咨询您的医生。

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类型

运动会导致各种各样的脚踝疼痛。如果你记得扭转,转动或移动你的脚踝在一个不自然的位置,你可能会遇到扭伤,骨折或关节脱位。如果您在运动时疼痛似乎比较普遍,并且休息时平息下来,您可能会遭受过度使用的伤害。过度使用的损伤发展缓慢,并可能导致诸如肌腱炎,滑囊炎或应力性骨折等疾病。由于以前的脚踝受伤不适当的康复,您也可能会经历脚踝疼痛。

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原因

创伤性损伤(扭伤或骨折)的发病非常明显,过度使用伤害可能无法回忆具体的时间和方式你的痛苦开始了。过度使用的损伤会逐渐发展,常常是肌腱炎症的结果,这会在脚踝上造成疼痛和肿胀。过度锻炼或参与运动,不适合的鞋类,紧身肌肉,训练错误和不良运动形式都可能导致踝关节疼痛。

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治疗

踝关节疼痛不容忽视。如果您经历脚踝疼痛,请停止锻炼并寻求治疗。踝关节疼痛最常见的治疗方法是R.I.C.E方法。这种方法包括休息你的脚踝受伤;一天4-5次,每次20分钟,让脚踝结冰;用压迫绷带缓解肿胀;并提升你的心脏痛苦的脚踝。医生也可能推荐消炎药物,支具或物理疗法来帮助拉伸和加强你的脚踝。对于更严重的脚踝受伤,您可能会被放置在可能使用拐杖4到6周的模型或步行靴中。

注意事项

忽略脚踝疼痛会导致脚踝长期疼痛和不稳定。如果你经历过多次脚踝扭伤或忽视脚踝疼痛的迹象,你会使自己容易受到踝关节不稳定的状况的伤害。踝关节不稳定可导致慢性疼痛和肿胀。你也可能觉得你的脚踝不能支撑你的身体,或者当你走路或锻炼时你的脚将会让路。如果您经历了慢性踝关节疼痛或不稳定,您应该在锻炼之前考虑使用脚踝支架或者脚踝。你也可以和你的医生讨论一下帮助收紧踝关节韧带的程序。