10个原因你不减肥

10个原因你不减肥
10个原因你不减肥

通常情况下,你没有减肥,因为你过多,没有足够的体力活动。在某些情况下,医疗状况会阻碍体重的减轻。你的医生可以帮助设计一个有效的策略,并确定是否是一个条件是部分责怪无法减肥。

当天的视频

<! - 1 - >

你不饿的时候吃东西

<! - - > <! -

- > <! - - >

如果你不饿,就很难减肥。照片来源:Jupiterimages / Pixland / Getty Images

也许你因无聊,压力或情绪失调而吃饱了。营养师乔安妮?拉森(Joanne Larsen)说,如果你不到20分钟就吃饱饭,那么你的大脑在饱足之后就不会感到饱腹。也许你在看电视,阅读或上网的时候毫无意识地吃零食。不管怎样,如果你不饿,就很难减肥。

<! - 2 - >

你摄入的卡路里超过你的实现

<! - - > <! -

- > <! - - >

全天饮用含卡路里的饮料显着增加卡路里摄入量。照片来源:Pixland / Pixland / Getty Images

全天饮用含卡路里的饮料显着增加卡路里摄入量。如果你不注意卡路里和部分大小,你可以很容易吃得过饱。餐馆的餐食 - 特别是快餐店 - 往往含有比你想象的更多的卡路里。如果你不知道究竟有多少卡路里,你将无法减肥。

<! --3 - >

你跳过早餐和小吃

<! - - > <! -

- > <! - - >

早餐在早上让饥肠辘辘。照片来源:Stockbyte / Stockbyte / Getty Images除了提供白天的能量之外,早餐还能在早上和下午早些时候保持饥饿状态,加速新陈代谢。全天的早餐和低热量小吃有助于防止过度的饥饿,从而在饭菜中引起暴饮暴食。如果你自己饿到午餐或晚餐,你更可能吃得太多。

你没有进行有氧运动

<! - - > <! -

- > <! - >

有氧运动是消耗卡路里的主要途径。图片来源:Kane Skennar /数字视觉/盖蒂图片社

有氧运动是燃烧卡路里减肥的主要方式。健康的成年人每天至少应该进行半小时的中等到激烈的有氧运动。虽然你的基本身体机能全天使用卡路里,但是如果你没有通过心血管锻炼来消耗额外的卡路里,那么你就不太可能减肥,特别是当你的身体适应低卡路里的摄入时。

你没有建立肌肉

<! - - > <! -

- > <!增加或增加阻力训练,以增加肌肉保持减肥效果。图片来源:Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images根据峡谷营养教练学院的谢里·巴克(Sheri Barke)的研究,肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里。当你减肥和增加有氧运动减肥时,体重减轻的速度会减慢,因为体重减轻时需要更少的卡路里来维持身体机能。这被称为高原。你可以通过每天消除大约200卡路里的热量来重新开始减肥,只要它不会使你低于1,200卡路里,并且增加或增加阻力训练来增加肌肉,从而使减肥努力成果丰硕。

您保留液体

有时身体保留水,并且因此水重量,称一个称水肿的情况。可能的原因包括饮食中盐分过多,药物,肝脏或肾脏疾病或损害,充血性心力衰竭,淋巴系统损害,静脉功能不全,以及月经周期,妊娠和其他激素波动的根源。马里兰州医疗中心。你有一个不屈的甲状腺

甲状腺功能减退症,或甲状腺功能减退,可以防止体重减轻,并导致体重增加。美国有线电视新闻网报道,这种情况通常在40多岁和50多岁的人身上得到诊断。其他常见症状包括皮肤和头发问题,慢性疲劳,不规则的时期,关节疼痛,肌肉无力和对寒冷的敏感性增加。

你有一个激素不平衡

<! - - > <! -

- > <! - - >

一些事情影响激素水平,包括医疗条件,怀孕,药物和老化。照片来源:Jupiterimages / Pixland / Getty Images

当控制体重的荷尔蒙不平衡时,您可能无法减肥。许多事情影响激素水平,包括医疗条件,怀孕,药物和老化。月经不规律,皮肤和头发问题,痤疮,不育和不明原因的体重增加可以表明荷尔蒙失衡。

你吃的食物你的消化系统不耐受

你的身体可能不能容忍某些食物。尽管对这类食物的反应不像过敏症那样严重,但有些食物会导致体液潴留,影响消化系统或能量水平,并会干扰某些人的体重减轻。消化不良的各种迹象可能表明一个问题。美国有线电视新闻网说,食物不耐症是大约百分之十的成年人的问题。

您服用某些药物或补品

<! - - > <! -

- > <! - - >

体重增加或无法减肥是一些药物和补品的副作用。照片提供:数字视觉。 / Photodisc / Getty Images

体重增加或无法减肥是一些药物和补品的副作用。其他副作用,如水肿,食欲增加和激素失衡,也可能起作用。已知类固醇,某些抗抑郁药和口服避孕药会干扰体重减轻。