好主意
好主意

快速减肥与橄榄油

非常快速的减肥是可能的,但它很少是健康的,几乎永远不会。体重控制信息网络网站警告说,每周减少超过3磅的速度太快。按照时尚饮食快速减肥可能会让你穿上那件结婚礼服,但是当蜜月结束的时候,多余的体重很可能会等着你。因此,你可以继续饮用橄榄油,或者把心脏健康的橄榄油加入营养丰富的饮食中,并减掉5磅,这样更有可能保持健康。开始任何新的饮食之前咨询你的医生。 当天录像 识别 橄榄油是通过压榨和压橄榄制成的。几千年来它一直是地中海饮食的主食。特级初榨橄榄油来自成熟橄榄的第一次压榨,根据Ochef网站,它的酸度低于1%,并提供最丰富的口味。初榨橄榄油也来自第一次压榨,但可以含有多达4%的酸,其味道稍微不那么光滑。你在橄榄油瓶子上看到的标签“光”和“额外的光”是指颜色和味道,而不是指多少卡路里或多少脂肪。所有的橄榄油含有相同数量的卡路里,所以根据您的口味偏好选择橄榄油。 误解 橄榄油不会燃烧脂肪。它没有任何化学性质,可以魔法般地溶解你所吃的提拉米苏甜点的热量。正如一些时尚饮食所表明的,在餐前服用一勺橄榄油,简直就是一种泻药,这种错误的信念使得食物在你身上移动的速度越快,身体吸收的卡路里就越少。这根本就不 […]

個人護理

在我的头皮皮肤上碰撞
好主意

在我的头皮皮肤上碰撞

虽然头发厚度可能无法看到头皮上的肿块,首先在洗头过程中用指尖感觉不规则,造型头发或抓挠头皮。各种各样的情况可能会导致你的头皮表面上和下面出现颠簸。请与您的医生联系,了解任何不寻常或持续的皮肤状况,包括头皮上的肿块。 当日视频 意义 皮肤颠簸出于各种原因。确定消除肿瘤的最佳疗程取决于潜在的原因。虽然碰到头部后可能会在皮肤下形成凹凸,但是没有创伤的头皮碰伤表明存在皮肤状况。 常见原因 导致身体其他部位出现肿块的皮肤状况也可能导致头皮上形成肿块。然而,某些情况比其他地方更影响头皮。根据马里兰大学医学中心的说法,头皮上通常会形成皮脂囊肿,从而在皮肤下形成缓慢增长的肿块。一个常见的头皮状况,导致皮肤外表面下方形成小的肿块,包括存在被称为虱子的小昆虫。牛皮癣也可能影响头皮上的皮肤,在初始阶段造成小的颠簸。 症状 除了出现肿块之外,您可能还会遇到其他症状,可以帮助您解释头皮状况。头皮囊肿含有死亡的皮肤细胞,倾向于逐渐生长。受感染的囊肿可能会感到触痛和疼痛。头虱的肿块可能会感到发痒,变红。这些颠簸可能蔓延到你的脖子和肩膀的后面。形成鳞屑的小红色肿块可以指示银屑病的存在。你也可能会注意到瘙痒和烧伤牛皮癣 […]

垒球垒
好主意

垒球垒

垒球垒尺寸是由美国体育管理机构业余垒球协会(ASA)制定的。这个协会不仅规定了基地的大小,而且规定了基地之间的距离,基地的厚度和材料基地。一垒和本垒有二三垒的规则。 当天的视频 第一个基地 第一个碱基与其他碱基不同。所谓的双基地被使用。尺寸是15乘30英寸;然而,第一基地的厚度与其他基地相同。根据ASA官方规则的垒球裁判版,基地不能超过5英寸厚。位于公平区域的一半是白色的,一半处于恶劣的区域,不是橙色就是绿色。双基地的设计是为了尽量减少球员滑入基地时的碰撞。 第二和第三基地 第二基地和第三基地是正方形和15乘15英寸。除了遵守尺寸标准之外,ASA规定的国家基地必须妥善固定到位,并且必须由合适的材料制成,例如帆布。美国体育教育计划书“教练青年垒球”建议使用分离的基地,从垫子分开,在撞击时将基地固定到地面。这是因为当球员滑入基地时,70%的垒球受伤发生。其他选项包括在碰撞时弯曲的底座或者具有锥形侧面的底座,因此玩家更可能在底座上滑动。 本垒板 本垒板的形状和尺寸与其他底板不同。这个五面的基地在前面是17英寸长。每边是8. […]

钢轮辋VS.合金轮圈用于自行车
運動

钢轮辋VS.合金轮圈用于自行车

轮辋是您的自行车车轮的关键部件。虽然大多数轮辋是由铝合金制成的,但也可以使用其他轮辋,包括钢制轮辋。从技术上讲,钢圈也是由合金 - 铁与其他金属合金制成。钢轮辋往往镀铬,以防止生锈。尽管在商店和网上可以买到,但现代自行车很少使用钢制轮辋。他们通常在70年代和80年代的旧式自行车上找到。由于铝合金轮圈的优点,几乎普遍向铝合金轮圈的使用方向发展。 当日视频 历史 1812年由冯·德雷斯男爵发明的第一辆自行车没有踏板,轮子由木头制成。骑手推开弗雷德·弗林斯通移动车的方式:用脚推地面。随着时间的推移,自行车和轮子得到改善。到了十九世纪七十年代,自行车车轮有钢制轮辋和橡胶轮胎。 20世纪80年代中期,对轻量化和高速化的追求促成了铝合金轮辋的发展。到八十年代中期,大多数的自行车都是用合金轮圈销售的。到目前为止,合金轮辋统治着市场。 重量 合金和钢材之间最重要的区别就是重量。比重是指给定体积的重量。铝合金的比重为168. […]

内心大腿上的红色疙瘩是怎样发展的?
好主意

内心大腿上的红色疙瘩是怎样发展的?

红色肿块,医学上称为毛囊炎,在大腿内侧的毛囊周围生长。根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的数据,毛囊炎是由几个原因引起的,包括受感染的毛囊 - 造成红肿,水疱和bo疮。毛囊炎可能只影响你的毛囊或整个毛囊的一部分,并可能通过一些补救办法治疗。

当天的视频

<! - < - >定义

根据美国皮肤病学会,毛囊炎 - 一种头发发炎的非特异性术语 - 涉及皮脂腺或油腺。你的皮肤上的每一个毛孔都会形成一条运河或毛囊,里面含有毛发和皮脂腺。当毛囊受到刺激或感染时,您的大腿内侧会出现与毛囊炎相关的红色,发痒和痛苦的脓液肿块。

<! - < - >

类型

大腿内侧毛囊炎可能是浅表的,只影响毛囊周围的皮肤上层,或起源于皮肤深处。浅表毛囊炎可能引起小红肿;充满脓液的水泡;根据梅奥诊所的报告,毛囊周围发红,发炎。深层毛囊炎影响你的整个毛囊,通常发生在卵泡受到感染时。 Mayo诊所报告说,深部毛囊炎会产生红肿,红肿或大量水疱,可能会留下疤痕。

<! - 3 - >

原因

大腿内侧的毛囊炎经常会由于皮肤受到轻微伤害而发生,但也可能由感染引起。例如,病毒金黄色葡萄球菌(staphylococcus aureus)或葡萄球菌病毒(staph virus)是一种常见的病毒性感染,可导致毛囊炎,根据梅奥诊所。您的红色肿块也可能由细菌感染的热水浴缸或真菌感染引起。 Mayo诊所报告说,穿着过紧的衣服,剃须,过度的排汗和炎症也会导致毛囊炎的发生。

解决方案

一些补救措施可能有益于你的大腿内侧发痒,疼痛的红肿。例如,限制大腿内侧剃须,保持清洁,并使用消毒肥皂或外用抗生素乳膏可缓解毛囊炎症状。另外,根据马里兰大学医学中心的说法,尝试使用温热的湿热来缓解脓液熬煮。在某些情况下,医生可能还会开一种口服抗生素,如红霉素,以缓解毛囊炎症状。

[…]

男子和女子足球鞋之间的区别
運動

男子和女子足球鞋之间的区别

足球鞋的基本元素与男性和女性相似,都包含在底部的防滑钉和稳定性,并允许快速,快速的运动或突然改变方向。在鞋子的大小,生物力学和配色方案的差异。

当天录像

尺码

男女双脚的大小和宽度通常比女性都大。足球鞋分别为男性和女性制造,但有些女性更喜欢穿男式防滑鞋。在这种情况下,女性应该下降一半,以适应性别差异。例如,如果一个女人通常穿8号,她可能会穿6尺码的男子足球鞋。

<!生物力学

“英国运动医学杂志”发表的一项研究报告指出,当场地快速变化时,男性倾向于对外侧中足和前掌施加更大的力量和压力。其结果是第五跖骨骨折风险增加。倾向于此的人应该穿着提供稳定性和支持的鞋子以最小化任何受伤的机会。

<! - 2 - >

配色方案

足球鞋的颜色种类繁多,包括鲜红色,橙色到蓝色,以及更加微妙的白色和黑色。女鞋通常包括一些女性的配色方案,如粉红色,紫色和黄色,而男鞋则展现出许多明亮的蓝色和绿色。

[…]

如何计算食谱中的卡路里
好主意

如何计算食谱中的卡路里

卡路里是衡量一份食物中能量多少的指标。根据美国食品和药物管理局的数据,了解摄入的卡路里总量可以帮助控制体重。配方中消耗的卡路里量基于总量。食谱可能有也可能没有列出卡路里的总数,但几个步骤可以帮助确定每份卡路里的数量。

<! - 1 - >

当天录像

第1步

将一张纸分成两栏,并标注包装食品和非包装食品。将食谱中的食物分成两类。在论文的左边,列出包装食品或带有营养成分标签的食品。在论文的右侧,列出食谱中的非包装食品,如水果和蔬菜。

<! - 2 - >

步骤2

记下纸张左侧食谱中每份包装食品的卡路里数量。例如,如果1杯糖是774卡路里,需要2杯糖,然后乘以774卡路里的两倍,从配方中的糖得到1 548卡路里的热量。营养成分标签上的产品背面或侧面可以找到卡路里的数量。

<! - 3 - >

步骤3

使用美国农业部国家营养数据库等在线食品工具查找非包装食品的总卡路里数。将食物名称和配方中列出的数量输入到工具中。营养表中的卡路里总数被称为能量。记下页面右侧的食物总能量值。在配方中为每个额外的非包装食品完成此过程。如果所有的食物都是包装物品,这一步可以跳过。

步骤4

从包装和非包装食品中添加配方中的总卡路里数。写下这个数字。

步骤5

识别配方中的总份数。写下这个数字。

步骤6

将配方中卡路里总数除以总份数。例如,如果配方总共有2,800个卡路里,并且服务8个人,则2,800个卡路里除以8个卡路里是每份350卡路里。

提示

  • 吃和准备低卡路里的食谱。根据食品和药物管理局,根据2000卡路里的饮食,低卡路里的食物有40卡路里,中等卡路里食物100卡路里,高卡路里食物400卡路里。
[…]

健康

最好的手腕重量
好主意

最好的手腕重量

通过佩戴手腕重量增加您的锻炼抵抗可以帮助最大限度地增加肌肉生长和卡路里燃烧。你可以在市场上找到许多类型的手腕重量;大部分范围在1到10磅之间,并且充满了诸如沙子,钢铁或者凝胶等重的物质。 当天录像 获胜特征 最好的手腕重量由耐用的防水材料(如尼龙)制成,并允许您根据需要增加或减轻重量负载。当你运动时,乐队应该安全地呆在原地;选择可轻松缠绕在手腕上的重物,并用钩环紧固件固定。一些手腕的重量有额外的阻力,这可以帮助你稳步进步,随着你变得更强大的口袋。 […]

呼吸和痰液
好主意

呼吸和痰液

根据MedlinePlus。一般成年人每分钟需要大约8到16次呼吸。空气通过你的鼻子进入你的身体,并沿着你的支气管进入你的肺部。痰与呼吸系统一起工作,与呼吸的空气相互作用。呼吸是一个自然的过程,你的身体应该毫不费力地自动执行。但是,有时某些因素会干扰您舒适的呼吸能力。 当天录像 痰 痰是一种物质,由喉咙,肺和鼻腔的细胞产生。痰的主要目的是润滑呼吸系统中的软衬,并帮助保持呼吸的空气不会烧伤鼻子中敏感的皮肤。没有痰,呼吸空气会非常不舒服。痰也可以阻止灰尘和细菌等不需要的物质,将其排出呼吸系统。虽然一些痰生产是正常的,但是过多的痰生产可能是一个问题。 效果 当你的身体比需要的多痰时,过量的痰可能阻塞你的鼻道,使呼吸困难。由痰盂积聚引起的鼻塞可能会感到非常不舒服甚至疼痛。多余的痰也会积聚在你的肺和喉咙里。痰通常是清澈的或白色的,一致性较薄。出现黄色或绿色的变色痰,或特别厚的痰可能表明存在细菌感染。 原因 几个健康问题会引起你的身体产生过多的痰,干扰你的呼吸。根据巨蟹座。感染如感冒和流感是最常见的触发因素之一。如果感冒或流感,不断咳嗽,清除你的喉咙多余的痰,可以使你感到呼吸困难。支气管炎是痰量过 […]

腰部1&2练习
有用的想法

腰部1&2练习

背部的腰部位于骶骨上方的较低区域。背部的这部分构成脊椎自然形成的S形的一部分。腰椎由5个单独的椎骨组成,称为L1,L2,L3,L4和L5。这些椎骨的大小随着数量的增加而增加。 L1和L2是腰部较小的椎骨,具体的练习有助于加强这个区域,以帮助预防伤害。 当天录像 盆腔推 仰卧在地板上或膝盖上,双膝弯曲,双脚平放。在你身旁放松双臂,将你的臀部推向地面。你需要稍微抬起你的臀部才能正确完成这个动作。保持这个位置五到七秒。回到原来的位置,重复10次。 拱门锻炼 双脚分开站立,双腿伸直,双脚远离身体。将双手放在背部的较低区域。拱起你的背,慢慢向后弯,直到你不能再弯曲。继续推动你的双手支持你。保持这个姿势三秒钟。回到原来的位置。重复10次。 斯托普斯 如果正确执行,这个练习会加强你的腰部。仰卧着,膝盖弯曲,双脚被一个稳定的物体固定住。如果你愿意的话,让一个搭档把你的脚和脚踝牢牢地固定在地板上。把你的双手放在头后面,先抬起你的肩膀,然后中间部位,然后再后仰,慢慢抬起你的躯干离开地面。保持这个姿势至少三秒钟。慢慢回到原来的位置。执行一组10次重复。 跪着的拱门 坐在你的手和膝盖上,如果你需要的话,用一个 […]

你在睡眠中失去了多少体重?
好主意

你在睡眠中失去了多少体重?

您可以估计数量的卡路里在睡眠过程中燃烧,并计算如何适合与减肥计划,但这并不能保证你实际上睡觉时会减肥。减少体重的唯一方法是持续消耗少于卡路里的能量。您也可以按照正常的睡眠时间表来增加睡眠时失去的卡路里量,获得足够的睡眠并保持肌肉紧张。 当天的录像 睡觉时消耗的卡路里 当你睡觉时身体继续燃烧卡路里,因为它需要能量来保持大脑,心脏,肺部和其他重要的系统工作。基础代谢率(BMR)是用来定义在睡觉时维持内部生理功能所需的卡路里数量的术语。另一个常用术语经常与BMR(休息代谢率)或RMR(代谢率)同义,用于衡量一天中任何时间休息时使用的能量。 提高睡眠代谢率 静息肌肉的燃烧量比脂肪多三倍,因此维持或增加肌肉质量会影响BMR。一项研究表明,你可能在睡觉之前通过摄入蛋白质来增加肌肉新陈代谢。研究人员发现,根据2012年“医学和运动与运动科学”的一项研究,蛋白质就寝时间的零食被正确地消化并增加了睡眠期间的肌肉蛋白质合成。由酪蛋白制成的蛋白质饮料可以比其他类型的蛋白质更好地支持肌肉合成因为它被吸收得更慢,但是需要更多的研究来验证它的有效性。根据“2015年营养素”中的一项研究,睡前饮用任何卡路里饮料都会 […]

是肉糕健康吗?
運動

是肉糕健康吗?

传统制作的肉饼用碎牛肉或碎牛肉,猪肉和小牛肉混合,脂肪和钠含量往往过高,被认为是健康的。然而,你可以用这种健康的食材在家做这道菜,把这种安慰 - 但通常是不健康的 - 把菜肴变成一种营养足够包括你的饮食偶尔。 当日录像 考虑卡路里 在餐厅点肉饼,你甚至可以消耗掉480卡路里的热量,甚至可以在你吃饭的时候碰到包裹的边。典型的牛肉饼每4盎司份量含有大约232到330卡路里的热量,这取决于所使用的碎牛肉的类型,所以如果你看你的份量,你可以保持在一天的建议卡路里。用地面火鸡,鸡肉或野牛肉制作肉饼,也可以降低菜肴的热量。用精益土火鸡制成的4盎司肉饼有大约255卡路里的热量。 特色脂肪 典型肉饼的主要缺点之一是脂肪含量高。用碎牛肉制成的4盎司肉饼约有14至21克脂肪,而相同数量的火鸡肉饼约有9克。每天脂肪的含量不应超过你的卡路里的35%,这意味着如果你每天吃2000卡路里的热量,或者如果你每天吃1500卡路里的话,你不应该摄入超过78克的脂肪天。 肉饼的餐厅版本经常装载钠,其中典型的部分包含约2,090毫克,超出建议的限制2,300毫克,健康的人。高血压或心脏病风险增加的人每天不应摄取超过1,50 […]

饮食露点事实
好主意

饮食露点事实

苏打水是一项大生意,特别是在儿童和青少年饮用苏打水时。加州大学洛杉矶分校卫生政策研究中心2009年的研究显示,41%的儿童和62%的青少年每天至少喝一杯苏打水。此外,研究人员发现,美国的普通人每年饮用50加仑苏打水或其他甜饮料。这种苏打消耗加起来很多卡路里,这可能会导致肥胖。为了降低糖的摄入量,制造Mountain Dew的百事公司等公司引进了减肥产品。 当日录像 历史 山地露水的配方是由Ally和Barney Hartman创造的,原本计划将这种饮料作为烈性酒的混合器使用。 1964年,百事可乐公司收购了“山露”(Mountain Dew)名称,并于1965年推出了首个广告宣传活动。1986年,其他品牌推出了饮食饮品,“山露”(Mountain Dew)于1986年推出了饮料版本的苏打水。 - 2 - > 咖啡因 Diet Mountain Dew和其他品牌的咖啡因含量相同,每8盎司含36毫克。 ;山露伏特有37毫克。但是,无咖啡因的正常和饮食山露水没有任何咖啡因。 卡路里 Diet Mountain Dew和其他Mountain Dew产品之间的主要区别是缺乏卡路里。大多数其他山露 […]



健康的身體

  • 低音演奏者的手和手指演习
    贝司手的手和手指练习旨在提高您的手指采摘速度以及您的微动精度。虽然许多手部和手指的练习都是在弹奏和微动的基础上进行的,但是一些手部和手指的练习重点是加强你的手指,以提高耐力和速度。 当天录像 手指伸展运动 这个基本的手指伸展运动旨在提高你的左手的伸手可及性。从低音的低音E弦开始,按照升序排列,一次一个。从这里,向上移动到A字符串。按照降序播放音符,从第四音品开始,一直到第一音。在D弦上,按升序播放四个音柱。在G字符串上,下降。随着音质的提高,在弹奏每个音符时增加手指的速度。 高音手指练习 这个手指练习可以提高您在弹奏高音时的准确度和速度。从十二音品开始,左手处于基本微动的位置。从这里,用E字符串的第一,第二,第三和第四根手指弹奏第十二,十三,十四和十五音品。向上移动到A字符串并重复相同的动作。在所有四个字符串上重复这个练习。下降四个品位到第九品,并重复相同的演习。继续一次下降三个品位,直到你达到开放的位置。 右手手指练习 这个手指练习旨在改善你的右手三指技巧。把你的右手放在弦的前面,拇指放在低E弦的上方。在这里,从食指开始播放第八个音符,移动到你的中指,然后是你的无名指,然后回到你的中 [...]
  • 是豌豆和玉米好碳水化合物?
  • 如何通过独自饮食获得所需的所有维生素和矿物质
  • 戒烟后如何戒烟
  • 水康复锻炼