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猪肉炒饭营养

猪肉炒饭是一种中国菜的流行菜式,一般包括炒鸡蛋,炒青葱,胡萝卜,大蒜,米饭和猪肉配黑豆酱或酱油。无论您是在家自制还是从当地的中国外卖店购买一品脱,这道菜都将蛋白质的肌肉益处与大米碳水化合物提供的持续能量相结合。 当日录像 卡路里和脂肪 1杯猪肉炒饭含有256至363卡路里的热量。根据2000卡路里的饮食,这包括你应该在一天内消耗的热量的12.8-18.1%。理想情况下,每餐的卡路里摄入量应该在300至600卡路里之间,所以如果作为大餐的一部分食用,可能需要食用一小部分的炒饭,或者吃1杯猪肉炒饭方沙拉或其他菜来增加卡路里到正确的范围。一杯米饭还含有5到14克的脂肪,主要是由于油炒成分以及鸡蛋和猪肉。 蛋白质和碳水化合物 您的饮食中的蛋白质在建立和修复肌肉中起着关键的作用。你的身体没有能力储存蛋白质,所以吃富含蛋白质的食物是必要的。此外,蛋白质有助于维持免疫系统的功能。你需要每天46至56克的最佳健康。猪肉炒饭1杯服务根据猪肉与米饭的比例提供3到9克蛋白质。在家做这道菜的时候,考虑加入更多的猪肉来获得尽可能多的蛋白质。猪肉炒饭是碳水化合物的良好来源,为您的身体提供能量的常量营养素;每个1杯 […]

個人護理

在上升或下降的晴雨表上钓鱼更好吗?
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在上升或下降的晴雨表上钓鱼更好吗?

钓鱼日子的好坏可以通过晴雨表来确定。多年来,钓鱼者一直在观察气压的升高或降低,以预测鱼类的运动和摄食模式,希望能够增加成功的机会。钓鱼者经常辩论哪个气压读数表明更好的捕鱼条件。压力变化都是理想的钓鱼时间。你对这些变化的反应会影响你的整体成功。 当天录像 升高晴雨表 气压升高时,天气状况相对清晰或有所改善。鱼的运动变得更加活跃。气压计上升时使用的最佳诱饵是鲜艳的诱饵,如荧光灯。如果鱼在浅水中悬浮,重点放在旁边的诱饵上;如果鱼在更深的水中,让诱饵下沉到中等深度。 高压 升高的晴雨表达到高点后,天空在整体明亮的光照条件下变得清晰。在此期间,鱼类的活动通常比较缓慢,因为鱼类可以找到盖子或游到更深的水域。使用较慢的垂钓技巧,如垂钓,以吸引叮咬。您也可以使用无杂草的钩子将鱼饵投入掩盖鱼的地方。 下降晴雨表 当晴雨表下降时,天气情况一般会恶化,有可能出现风暴。鱼随着移动和喂食活动的增加而对降落的晴雨表作出反应。通过提高检索速度来利用此活动来覆盖更多区域。你可以使用Crankbaits或spinnerbaits铸造喂养地区。专注于水面或浅水饵展示。 低压 当气压降到最低点时,天气条件下雨和暴风雨。随着 […]

Souvlaki营养信息
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Souvlaki营养信息

Souvlaki是一种传统的希腊街头食品和一种烤肉串。你要腌制一小块肉,有时还要蔬菜,用扦子刺穿它们,然后用高温烧烤扦子。根据所用的肉类和烤肉串的种类,souvlaki可以是清淡健康的,也可以是一顿值得挥霍的食物。 当日视频 营养成分 在餐馆和街头摊位,souvlaki份量和配料差别很大。然而一般来说,一份270克猪肉肉馅饼配一个皮塔饼,大约有500卡路里的热量,19克的蛋白质,3克的纤维和22克的脂肪,其中10个是饱和的。相同大小的鸡肉烤肉有360卡路里,3克纤维,只有7克脂肪,2.5其中饱和。 服务方式 从最基本的角度来说,烤肉串只不过是肉串的串,你可以从你的手中吃掉。然而,传统上,串用皮塔饼面包作为三明治或在与皮塔楔形物和侧沙拉的拼盘上包裹。当猪肉souvlaki被包裹在皮塔饼与蔬菜和羊奶酪时,部分大小气球约440克,卡路里数超过800,与46克脂肪。那么相同大小的鸡肉souvlaki部分则有近700卡路里,30克脂肪。 附加营养 干烤烤羊肉通常比酱汁或沾酱的烤肉低脂肪和卡路里。与souvlaki的一个普遍的伴奏是tzatziki,用酸奶和黄瓜做的酱。在你的souvlaki上滴两 […]

什么是曲棍球泽西岛上的打架?
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什么是曲棍球泽西岛上的打架?

曲棍球球衣上的战斗带将球员的球衣连接到他的裤子上,确保球衣在战斗中不会脱落。没有打架的玩家会因此受到额外的惩罚。这个规则防止球员在他们的头上结束他们的球衣,这可能在战斗中导致严重的伤害。 当天的视频 目的 在争吵期间,绑缚战斗带将球员的球衣和上半身装备保留在他的身上。战斗背带将球衣的背面附在球员的曲棍球裤上,除非背带断裂,球衣几乎不可能脱落。没有任何规则管理玩家可以使用什么材料,但大多数人使用皮革表带,并将其附加到运动衫和曲棍球裤上。虽然不是NHL的强制性装备,但是现在大多数选手都因为丢失装备而受到处罚。 惩罚 在没有打架的情况下进行战斗,并且取消了他们的球衣的球员除了他们收到的战斗专业外,还会收到自动游戏失误的行为。球衣必须完全脱离球员的躯干才能生效。出于这个原因,联盟中的大多数球员都会戴上打架,即使他们不经常打架也是如此。 例外情况 在某些情况下,玩家不能因为背带断裂而责怪他的球衣被移除。在某些情况下,战斗带可能保持完整无缺,但球衣可能以某种方式脱落,在这种情况下,玩家将避免游戏不当行为。如果一名运动员的战袍在战斗中脱落,但是他的对手在该游戏中受到煽动者的惩罚,那么该玩家将不会因为 […]

健康食品与学前活动
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健康食品与学前活动

学龄前儿童自然对周围的世界充满好奇,并且可以通过教导做出健康的饮食选择的重要性来挖掘对食物的好奇心。简单地告诉学龄前儿童为什么要吃健康是不够的。你还必须抓住他们的注意力,并给他们学习更多的欲望。简单而有趣的课堂活动可以激励学龄前儿童倾听,以便他们了解健康食品。

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每日视频

生长地点

主要以植物性食物为基础的饮食,如水果和蔬菜,是一种涉及健康食物选择的饮食。玩一个帮助学龄前儿童识别食物生长的游戏将帮助他们学会选择生长的食物,而不是像法式炸薯条和比萨饼这样的人造食物。向儿童展示生长在树上,灌木丛和地面上的食物的照片。玩完一个猜谜游戏后,你已经显示了所有的图片。选择一种水果或蔬菜,给他们线索,如颜色,大小或形状,看他们是否能正确猜测食物,以及它的成长。多次玩游戏来强化吃植物性饮食的概念。

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教室烹饪

如果孩子们有选择和准备食物,他们更可能会吃健康的食物。课堂简单的烹饪项目可以引人入胜地介绍营养和健康食品的概念。通过展示学龄前儿童不同的水果来制作水果沙拉,并展示如何去皮和削减他们。有孩子把桔子或剥香蕉帮助。学龄前儿童可以在面包上涂抹花生酱,或在两片之间放置奶酪和瘦腿,做成三明治。将水果搅拌成纯酸奶或煮水煮鸡蛋是学龄前儿童可以帮助做饭的其他方法。与父母一起检查,确保在将食物带到教室之前,没有任何儿童有食物过敏。

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购物

通过收集几张食物图片,使用游戏食品或收集空盒子和包装,设立教室超市。每个学龄前儿童都应该轮到购买健康食品。将营养食品放在你的店里,因为它会帮助学龄前儿童建立对健康食品外观的认识。重复购物活动几次,让孩子们继续增加他们应该吃什么样的食物的知识。

阅读图画书

大多数学龄前儿童喜欢它,当你读到他们。有几本关于健康饮食和营养的图画书。阅读萨拉·安德森(Sara Anderson)的“蔬菜”和“水果”,教给学龄前儿童吃大量水果和蔬菜的重要性。“食用金字塔”由Loreen Leedy教给学龄前儿童健康饮食,餐厅,动物来吃。Lois Ehlert的“吃字母”列出了每个字母表中的几种健康食物,还包括了一些学龄前儿童可能喜欢尝试的不太常见的食物。

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老年人练习
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老年人练习

随着年龄的增长,您希望能够保持足够的自主水平,并且能够独立完成日常生活活动。老年人的职业治疗练习重点是让你保持独立的活动。根据英国职业治疗师协会和职业治疗师学院的说法,具体活动的重点是帮助您克服由于残疾或老龄化而导致的身体,心理或社会问题。在锻炼之前咨询你的医生或职业治疗师。

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当天录像

放松练习

职业治疗师经常接受医生和其他医疗保健专业人员的推荐,治疗患有焦虑和压力等精神健康问题的老年人。根据编辑Ann Turner,Margaret Foster和Sybil E. Johnson在“职业治疗和身体功能障碍:原则,技能和实践”一书中,职业治疗师可能会教授放松方法来帮助减轻与某些身体和心理因素有关的压力和焦虑症状精神状况。具体的放松方法可能包括引导可视化或深呼吸。深呼吸练习很容易执行,可以帮助减轻压力和紧张。要进行深呼吸运动,请坐在舒适的椅子上闭上眼睛。把你的手放在你的肚子上,集中注意你的呼吸,试着让思绪流出你的脑海。深吸一口气,停下然后慢慢地呼气。每当你感到紧张或焦虑时,练习这种呼吸方法。

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动作范围练习

动作范围练习通常有助于患有关节炎或其他形式的关节和肌肉疼痛的老年人。由于疼痛,老年人在日常生活中的表现可能受到限制,而运动范围练习可能有助于缓解某些状况。有各种范围的动作练习可能会有所帮助,这取决于症状的起源。一个简单的就座锻炼,你可以执行,以增加你的腿部的运动范围是腿延长。用双手坐在椅子上,双脚平放在地板上。缓缓伸出一条腿,保持几秒钟,然后重复对面的腿。

<!记忆练习记忆问题往往是老年人常见的问题。根据英国职业治疗师协会和职业治疗师学院的资料,职业治疗师可以使用各种技术和记忆游戏来帮助提高记忆某些事情的能力,比如日常工作或如何进行某些活动。职业治疗师可能会推荐阅读杂志,做填字游戏或特定的艺术和手工艺项目来帮助记忆问题。你可以在网上找到许多类型的记忆练习,也可以在老年人的特定记忆增强书中找到。

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延伸为紧密四边形
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延伸为紧密四边形

紧密的四头肌肌肉触击最活跃和最久坐的人。如果你是一名常规跑步者或力量训练师,你会发现你的四边形可能会在粗略的锻炼或受伤后收紧。对于那些动作不那么活跃的人来说,软弱的臀部屈肌和臀肌会对你的四肢和ha绳肌造成严重的伤害。

当天录像

当你的肌肉得到适当的温暖之后,为紧张的四肢做一些伸展 - 你会感觉到它们很快就会松动。

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了解更多信息: 严重股四头肌的损伤性影响

静态股四头肌拉伸

当您要拉伸四边形时,这种拉伸可能是您的直接做法,知道它可以躺在你的身边吗?

如何: 进入你喜欢的位置 - 站立,躺在你的身体上或躺在你的肚子上 - 用右手向后伸,右脚朝向臀部。你应该在大腿前面感觉舒适,但是不要太痛苦。对于更深的伸展,稍微拉动你的臀部。保持20到30秒,释放并重复另一条腿。

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为了使这个动态的伸展,从伸展释放你的腿后,向前迈进一步。在另一边重复,所以你正在伸展和前进。

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伸展臀部屈肌也有助于松开你的四边形。照片来源:fizkes / iStock / GettyImages <! --3 - >

臀部屈伸伸展

虽然这个伸展侧重于你的臀部屈肌,它也瞄准你的四头肌肌肉的顶部,并有助于松动整个区域。

如何: 单膝跪在地上,一只脚在你的前方,膝盖弯曲。向前推你的臀部,保持直立。保持约30秒,然后释放。在另一边重复。

跪着的TA拉伸

看起来像一个简单的伸展,但你会感觉到你的整个四头肌。

如何: 双膝分开膝盖,双臂搁在你身旁。向后倾斜,改变你的体重,让你的臀部更靠近你的脚后跟。将双臂放在双脚后面,用指尖轻轻支撑自己。保持30秒并释放。

更多信息: 放松紧绷肌肉的方法

站立伸展

您也可以动态拉伸,每次伸展后都向前迈一大步。

方法: 双脚站在一起,双臂放在身旁。用右脚前进,左脚保持原位。将你的体重转移到前脚,感觉后腿四肢伸展。保持你的前膝盖在前脚的脚趾后面,并保持你的躯干直立。保持30秒,释放并在另一侧重复。

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健康

最好的700C自行车轮胎旅游
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最好的700C自行车轮胎旅游

公路自行车的旅游轮胎面临其他类型的轮胎所不具备的挑战。他们需要防范单位,提供低滚动阻力和持久的,但根据西雅图格雷格周期的迈克·贝克,设计一个功能可以消极影响其他功能。最好的轮胎在耐穿刺性,平滑性和耐力之间取得平衡。 当天的视频 美国大陆航空联系700 如果您要长途跋涉,您需要一个能够激发自信的轮胎。美国宾夕法尼亚州Harbor Springs的Touring Gear自行车Ed Wagar说,Continental Travel Contact 700是长途旅行的首选。旅行联系提供聚合物平面破碎机和杜拉斯金侧壁保护,以防止刺破。截至2014年2月,大陆旅行联系700轮胎的零售价为45美元。 Schwalbe Marathon Plus轮胎根据“自行车雷达”(Bike Radar)的说法,几乎是不可能穿刺的。 Schwalbe使用SmartGuard橡胶,而不是让它们到达管子,而不是使用Kevlar条带。截至2014年2月,Schwalbe Marathon Plus售价约为52美元。 Vittoria Randonneur 偏远地区的骑手可能会考虑Vittoria Randonneur […]

用酸奶酪烤面食
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用酸奶酪烤面食

烤制的意大利面是将多种营养食品融入一种菜肴的多功能方法。奶酪是一种成分,将添加风味和质地,以您的烘焙意大利面配方。奶酪也为您的膳食添加蛋白质和钙。选择一个低脂肪的版本,以保持你的食谱低饱和脂肪。 当日视频 肉和奶酪千层面 烤宽面条的许多食谱包括不同类型的肉和奶酪。使用瘦牛肉和低脂奶酪做一个健康和营养的版本。将切碎的洋葱,蒜蓉和切碎的新鲜或干燥的草药(如罗勒,牛至和迷迭香)制成的棕色瘦牛肉。加入低钠罐装西红柿和番茄酱。在你的烤盘底部放一点点。添加一层预煮全麦千层面,然后加入奶酪和更多的肉类混合物。继续制作图层,直到你有三个或四个。顶部最后一层与部分脱脂马苏里拉奶酪切丝。在华氏350度烘烤约30分钟,或直到烤宽面条蒸,奶酪融化。 山寨奶酪和蔬菜酿的壳 将奶酪和炒蔬菜结合起来,可以为您的意大利面配方增添口感和营养。用橄榄油炒青椒,蘑菇,洋葱和大蒜。冷却并搅拌在低脂奶酪和干牛至。充分混合,并用于填充预煮的全麦面食壳。将它们轻轻放在烤盘中。顶部低盐番茄沙司和切丝部分脱脂莫扎里拉奶酪。 400度烘烤约25至30分钟。酱应该冒泡,奶酪应该融化。在服务之前在上面撒上少量巴马干酪。 意大利面奶酪芝士烤土 […]

碳水化合物食品列表
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碳水化合物食品列表

碳水化合物被身体用于能量。复杂的碳水化合物被慢慢分解并提供长期的能量。简单的碳水化合物被快速使用,并提供短暂的能量爆发。据Kids Health报道,2岁以上的儿童应该摄取碳水化合物每日卡路里50%至60%。有机提供健康的碳水化合物,对营养较少的人来说,对于孩子的整体健康状况非常重要。 每日视频 全谷物 全谷物是儿童营养包装的碳水化合物的选择。他们的谷物已被最低限度地加工,以保留B族维生素,纤维和碳水化合物。全麦包括棕色或野生稻,全麦,小米,藜麦和大麦。这些谷物可能被发现在各种儿童友好的食品,如全麦小麦面包和面包产品,谷物和全麦面食。最好选择列出全谷物作为标签上第一或第二成分的产品。白米等丰富的谷物也含有碳水化合物,但在加工过程中会失去营养价值。维生素和营养素被添加到丰富的谷物产品中,但是它们仍不能提供与全谷物相同的营养和纤维益处。 KidsHealth。 org建议尽可能选择富含谷物的全谷物产品,以获得更好的营养。 水果和蔬菜 水果和蔬菜含有碳水化合物,维生素和矿物质,为成长的儿童提供营养和能量。选择你的孩子喜欢的水果,并将其纳入膳食和小吃。含有碳水化合物的常见儿童友好水果包括香蕉, […]

快速清洁碳水化合物清单
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快速清洁碳水化合物清单

碳水化合物或碳水化合物是您吃的食物和饮料中存在的糖类。有些碳水化合物是天然存在于食物中的。其他食物以额外的糖的形式添加碳水化合物。碳水化合物被你的身体用来制造葡萄糖。葡萄糖是人体细胞给你能量的糖。有些碳水化合物储存在你的肝脏和肌肉中以备后用,但是你的身体立即使用某些碳水化合物。这些被称为速效碳水化合物。 当日视频 快速代谢碳水化合物 快速代谢碳水化合物天然存在于乳制品和水果中。乳制品含有乳糖或牛奶糖和半乳糖。水果和果汁含有果糖。低脂牛奶,果汁和干果迅速起效,提高血糖水平。 添加到食品中的速效碳水化合物风味 在加工过程中,有时会将速效碳水化合物或单糖添加到食品中。您可以在食品标签上找到这些糖。以简单碳水化合物形式添加糖的食物包括蛋糕,馅饼,饼干,炼乳,糖果,布丁,明胶甜点,水果罐头,软饮料和一些果汁。添加在食品标签上列出的速效碳水化合物包括高果糖玉米糖浆,葡萄糖,蔗糖,玉米甜味剂和玉米糖浆。 速效碳水化合物和糖尿病 如果患有糖尿病,可以用速效碳水化合物治疗低血糖或低血糖。您可以用来快速治疗低血糖的食物包括五到六个LifeSaver糖果,4到6盎司。普通的苏打水,4到6盎司。橙汁,2汤匙。 […]

如何烧烤冷冻食物
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如何烧烤冷冻食物

Mahi mahi也被称为dolphinfish,是一种在热带和亚热带水域捕获的大型运动鱼。虽然马哈鱼是一年四季都抓到的,但是在春末夏天是最丰富的。它有一种温和的甜味,与其他运动鱼排相比,被认为味道不是很“腥”。烧烤是烹饪mahi mahi的常用方法。烧烤之前,您不需要解冻鱼。 当天录像 第1步 将烤架加热至中等。让烤架彻底暖和。关闭烤架的盖子以加快速度。 步骤2 将足够的橄榄油倒在毛巾上沾上几平方英寸。 第3步 用油巾擦净烤架。这样可以防止鱼粘在烤架表面并剥落。 步骤4 用您选择的卤汁或调味品调味冷冻鱼排。因为冷冻的鱼不像新鲜的鱼那样容易吸收腌料,所以在上面倒上一层卤汁。一个简单的调味可能是一个轻盐和胡椒洒。 第5步 将mahi mahi放在准备好的烤架上。 步骤6 转动前将鱼放在烤架上八分钟。观察鱼的底部,看看有多少是通过烹饪。将近一半的鱼应在八分钟内煮熟。 步骤7 用铲子翻动鱼。如果可能的话,将鱼放在烤架的新部分上,并涂上新的橄榄油。在烤架上再烤12至14分钟。 您需要的东西 冷冻的mahi mahi牛排 腌制或调味 抹刀 板 毛巾 橄榄油 烤架 提示 防止剥落,将铝箔放在烤架上 […]

什么尺寸的垒球手套用于内场
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什么尺寸的垒球手套用于内场

垒球手的适当尺寸的垒球手套会有明显的不同。在第二,第三和第三个选手中选择一个较小的手套将为守场员提供更多的控制和更快的手套转移。长期以来,NCAA垒球运动员和教练辛迪·巴斯托(Cindy Barstow)指出:“手套不能抓住球 - 你的手不能 - 手套只能保护你的手。” 每天的录像 不同的位置,不同的尺寸 对于一名青年垒球运动员来说,在组织垒球的初出茅庐阶段,使用10英寸手套是很常见的。随着玩家的成熟,一个12英寸的手套被引入,一个更大的手套变得至关重要。一个14英寸的手套是垒球场上允许的最大版本,但大多数外野手选择使用13英寸的模型作为额外的伸手可及,内野手和投手使用12英寸的手套。 打第一垒 也许是所有内线中最活跃的,第一垒手是从钻石的所有部分抛出的主要接球手。考虑到需要从基地的污垢和野外热点射击中甩出一个错误的投掷,一个更大的,专门的手套是用在缓慢和快节奏垒球的位置。虽然青年联赛可以使用较小型号的球员,但大多数成年球员佩戴的是12至14英寸的手套,这使一垒手使用球场上最大的手套成为典型。 内场vs. […]



健康的身體

  • 哺乳期安全的药物清单
    一旦母亲分娩并且孩子正在哺乳,服用药物的风险就会有所不同。医生必须确定药物的益处是否大于母乳喂养或婴儿暴露于药物的影响。之前在怀孕期间可能已经安全的药物在通过母乳暴露时可能是有害的。在确定何种药物(如果有的话)在哺乳期间安全食用时,涉及许多考虑因素和因素。 当天录像 药物如何进入母乳? 药物进入母乳是母亲的血浆水平的函数。基本上,随着药物相互作用的增加,牛奶中药物的量也会增加。其他变量包括药物的分子大小,溶解度和半衰期。药物也可以通过扩散和分泌进入母乳。药物必须通过在乳腺组织中发现的肺泡细胞进入牛奶。另外,在牛奶生产的第一周或第二周,更多的药物可以进入牛奶,而不是后来生产更成熟的牛奶。 新妈妈常用的药物 新妈妈通常使用相同的安全药物。这些药物包括各种条件。母乳喂养时安全服用的药物包括抗酸剂,抗凝血剂,抗惊厥药,抗组胺药,减充血剂,利尿剂,胰岛素,肌肉松弛药,泻药,疫苗和维生素。对于某些药物,建议使用药物,替代药物和谨慎使用的药物。一个例子是止痛药。推荐的药物是布洛芬,对乙酰氨基酚或吗啡。没有替代药物,谨慎使用或在医生监督下使用的药物是萘普生和度冷丁。如果您有任何疑问,请向您的医生咨询有 [...]
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